↓可从片子看出,颈椎断裂↓
每年春节前大扫除是我们国家的习俗,但是年年都有因为大扫除摔伤的,或者伤到颈腰椎的患者前来医院就诊。当然,这样的新闻也屡见不鲜,甚至有因为擦窗户坠亡的事件。本是准备过年开开心心的时候,却不断地上演悲剧。在这里,李维新主任提醒大家“安全第一”,希望大家在年末大扫除的同时,也要保护好自己的脊柱!
↓新闻报道↓
如果您家里窗户多,住在高层,或者是需要搭梯子攀爬高处,这个时候可以选择家政服务,交给专业人士处理。
不要攀爬高梯,不要站在外侧防盗网或者空调室外机上,不要将身体大部分探出窗外!这些都有摔落的风险,而颈椎、腰椎、肢体都可能在此过程受到严重损害。
可以选择长杆或者有磁力的双面刷子,在屋内擦玻璃。
量力而行,够不到的地方,可以选择放弃,不要勉强。
1、提前做好热身运动。在大扫除前,做一些简单的身体伸展活动,让身体活动起来以后再进行大扫除,这样可以避免软组织的损伤。
2、循序渐进,可以安排好时间,有计划地进行大扫除,可分多天进行,避免过度劳累。
3、搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,不要直腿弯腰搬运。拿/抬时重物要贴紧身体,这在之前为大家讲过,大家可以回顾。
4、取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。
5、拖地时可前跨一步,这种姿势拖地,既能避免腰部不适,还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时,还可以将拖把推得尽量远一些,这样身体能得到最大限度的伸展。
6、擦桌子、沙发、茶几等等矮处的家具时,必要时可找小凳子坐着擦,不要一直处在弯腰、低头姿势,长时间对颈腰椎有劳损。
7、在擦窗户或擦高处的厨具时,双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高,有利于舒缓颈腰椎压力。
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