知名音乐人赵英俊患肝癌去世！

2021年2月3日14点33分，音乐人赵英俊因病治疗无效，在北京病逝，享年43岁。

肝癌。

大鹏说，他走得很安详，没有痛苦。

朋友们陆续发文悼念。

也许，在昨天之前，很多人都没听说过「赵英俊」，也不知道他有这么多“大牌好友”。

△ 赵英俊告别信

癌症最怕我们做这几件事

1

怕你天天喝水

如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。

记住：每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

2

怕你保持好心情

在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。

记住：我们需要多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

3

怕你及时戒烟

烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。

记住：及时戒烟，任何时候都不晚！

4

怕你喜欢运动

体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。运动似乎降低了激素水平，改善了我们的免疫系统功能，降低了胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，也降低了身体脂肪。研究表明，每天至少进行30-60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。

5

怕你口味清淡

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

记住：

经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品含有少量亚硝胺类致癌物质，不要经常食用。

6

怕你爱晒太阳

在适度的太阳光下活动，有利于预防结直肠癌和乳腺癌等多种癌症。

人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。

记住：多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10～20分钟即可。

7

怕你保持好身材

据统计，有20%的癌症是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多种癌症风险升高，包括食管癌、胃癌、甲状腺癌、结直肠癌、肾癌、肝癌、黑色素瘤、多发性骨髓瘤、胆管癌、白血病、淋巴瘤、前列腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。

记住：

亚洲标准认为：BMI（体重指数BMI=体重/身高的平方，体重单位是公斤（kg）、身高单位是米（m））在18.5～22.9为正常，≥23为超重，≥25为肥胖。

对于BMI平均不高的亚洲人来说，还需要用腰围来衡量，男性≥90cm（2尺7）或女性≥80cm（2尺4）为肥胖。

只有BMI和腰围均不超标，才算得上是正常体态。

8

怕你重视定期体检

为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。

记住：

① 防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。

比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。

② 对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

人体免疫系统的免疫力在20几岁达到高峰，到了40岁时，就只剩20岁的一半，到了70岁，又只有20岁时的1/10，所以趁着现在，提早存储健康的干细胞&免疫细胞，因为今天永远比明天更年轻！

种下一棵树最好的时间是10前，或者，是现在。存储干细胞和免疫细胞犹如种下一颗生命的种子，早存储，多受益。

打赏