专家提示：7个坏习惯正在毁掉你

1、翘二郎腿

部分人只要坐下就习惯性地翘起二郎腿，虽然很舒适，但久而久之可导致骨盆错位。被压的一侧膝盖持续性受到压迫，可阻碍下肢血液循环，诱发小腿静脉曲张，进而引起下肢水肿，严重时可导致退行性关节炎。所以尽可能戒掉翘二郎腿的坏习惯，每次翘二郎腿控制在10分钟以内。

2、关上灯刷手机

在黑暗的环境中玩电子产品，会使得瞳孔不自然地散大，这样可导致眼睛内液体循环流通，从而引起青光眼。青光眼是不可逆的疾病，若一直放任不管可致盲。所以睡觉前或在昏暗环境中不能玩手机，每次用手机的时间不能超过45分钟，手机和眼睛至少保持30厘米以上的距离。

3、一边上厕所一边玩手机

大部分人习惯于上厕所时看手机或看书，无形中增加上厕所时间，这样会长期压迫下肢血管，导致供血不足，引起下肢麻木。另外经过研究发现，蹲厕所时间超过三分钟就会使得直肠静脉曲张淤血，进而导致痔疮。还有排便不能过度用力，特别是高血压、冠心病以及动脉硬化病人，以免引发心脑血管意外。

4、长时间泡澡

虽然泡澡能缓解一整天的疲惫感，但泡脚时间太长可使得屋内蒸汽越来越多，减少含氧量，引起大脑缺氧缺血，进而加重疲惫感。另外头部缺氧也会使得冠状动脉痉挛生成血栓，甚至引起猝死。所以泡澡时间不能超过15分钟，尤其是老年人和孕妇。洗澡时间不能安排在过度疲劳、喝酒后以及饭后30分钟内。

5、不爱喝水

缺水可增加血液粘稠度，血液循环受到阻碍，易患上心脑血管疾病；喝水少尿液势必会减少，不能及时排出体内代谢废物，从而增加肝肾负担；身体缺水也会导致唾液分泌不足，易引发口腔溃疡和龋齿。必须养成主动喝水的习惯，约每半个小时喝杯水，尤其是早晨醒来后和睡觉前一杯水也很关键。

6、熬夜

长时间熬夜可加快衰老速度，导致头发脱落和滋生皱纹，久而久之可引起神经衰弱或诱发猝死。

7、用手挤痘痘

挤痘痘轻则留下疤痕，重则可导致败血症。把痘痘挤破后细菌会从伤口进入，跟随着血液循环流入海绵窦，一旦扩散到大脑就会诱发脑膜炎。所以不能用手随意抠痘痘，可以外涂抹抗菌消炎药膏。      

温馨提示

立马戒掉生活坏习惯，以免给身体带来不可逆的伤害。平时要注意个人卫生和手部卫生，均衡且全面为身体摄入营养，多参加体育锻炼来增强自身体质。一日三餐合理搭配，不能忽略早餐。