世界癌症日 | 癌症到底是怎么来的？应该怎样预防？

2月3日下午，歌手赵英俊因罹患癌症医治无效离世，年仅43岁。

世卫组织癌症专家表示，2020年全球癌症确诊患者达1920万，癌症死亡人数达1000万，全球1/5的人在其一生中会罹患癌症。

我国癌症发病和病死率情况据权威文献报道（《Cancer Statistics in China, 2015》），我国男性和女性发病率及死亡率排前五位的癌症分别为 ：

1、发病率前五位

男性：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌和结直肠癌。约占男性癌症患者的67%。

女性：乳腺癌、肺癌、胃癌、结直肠癌和食管癌。约占女性癌症患者的60%。

2、病死率前五位

男女性均为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌。约占全部癌症致死人数的75%。

癌症是怎么得的？

不幸得了癌症，很多人第一反应是：为什么是我？为什么癌症偏偏找上我？

是啊，癌症到底是怎么来的？怎么就找上门了？

一、癌症是吃出来的！

1、 食物发霉不舍得扔，吃出肝癌

花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌，而黄曲霉素，多种研究表明，它是很强的化学致癌物，1毫克就是致癌剂量。

2、 常吃太烫食物：增加食道癌风险

饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜，不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异，增加癌变风险

3、常吃肉类、油炸：增加肠癌风险

吃油、肉类食物多，粗粮蔬菜少，加上运动太少，会导致肠胃蠕动速度减缓，同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之，就会增加肠癌风险。

二、癌症是熬出来的！

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

二、癌症是气出来的！

1、生气，可能气出食道癌

曾有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。著名肿瘤专家何裕民也说，临床中也证实了这一点，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。 

2、生气，可能气出肺癌

肺癌最怕什么？怕三霾！

雾霾：室外大气污染，大家警惕性相对较高。

烟霾：室内空气污染，包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。

阴霾：心理污染，也就是生闷气，也是诱发肺癌的情绪因素。

3、生气，可能气出乳腺癌

心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。

这是最简单、最容易做到的，有个好心情，少生气。

5条防癌建议

1、保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内的最低值。身体肥胖或超重是多种癌症的高危因素，如乳腺癌、前列腺癌、大肠癌和肝癌等。因此需积极控制体重，控制每天总热量摄入，多锻炼身体来消耗体内多余脂肪。

2、多运动：每天至少运动30分钟，少坐。通过运动促进全身血液循环，增强抵抗力和免疫力，降低患上疾病风险。

3、少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。

4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。其中含有矿物质、膳食纤维以及抗氧化物质等能保护细胞，避免受到氧化损伤。

5、适量饮酒：大量饮酒有可能会导致患者胃肠道粘膜受损，引起胃炎、胃溃疡等疾病。其次也有可能会损伤患者的肝功能，造成酒精性脂肪肝的发生。

来源：人民日报、东莞疾控、家庭医生在线