肥胖是病!别再让它威胁健康了!远离它,可以通过这4种方法!

2021
02/05

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MV医学微视
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提起肥胖,很多人可能会觉得不就是胖吗,很少会想到它是一种病,而且是一种慢性疾病。

慢性疾病的定义为非传染性的,异常病理生理逐年累积的疾病,通常这些疾病不可治愈。

为什么将肥胖称为一种慢性疾病?一是肥胖需要终生管理,虽然我们有方法能够控制体重,但如果一旦放纵,不去进行管理,肥胖还会重新出现,二是如果不控制肥胖,会持续存在健康问题,同时还可能导致多种疾病。

1.  肥胖会导致哪些疾病?

与肥胖相关的疾病非常多,包括心脑血管疾病,比如冠心病、高血压,还有代谢类疾病,比如糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等,这些疾病一般都被大众所熟知。

还有一些大众可能不太知道的疾病风险,比如肥胖还会增加肿瘤的发生率、骨关节疾病、胆囊炎、胰腺炎等。

还有生殖发育方面的异常,比如青少年男性如果肥胖,精子的功能、外生殖器的大小都可能会受到影响;对于女性来说,则更容易出现不孕不育、多囊卵巢综合征等。

总而言之,肥胖对健康的影响几乎遍及人体所有的器官和功能,我们应该像管理高血压、糖尿病、冠心病等慢病一样管理肥胖。

2.   诊断肥胖的标准是什么?   

目前全世界通用的肥胖的诊断标准为体质指数(BMI)。

体质指数(BMI)的计算方法,即用体重除以身高的平方,体重以公斤为单位,身高以米为单位。

BMI的正常范围为18.5~24,对于亚洲人或者中国人来说,如果BMI超过24,就是超重;如果超过28,就是肥胖。

除了BMI,临床上,还会通过测量腹围来帮助诊断肥胖,即通过尺子来量腹部的周长。

如果男性的腹围大于85厘米,女性的腹围大于80厘米,也可被诊断为肥胖。

3.肥胖患者有哪些管理体重的方法?   

对于所有超重或肥胖的患者来说,控制饮食进行运动是最基础的治疗方案。

当然,也有部分患者存在不能运动的情况,比如不稳定型心绞痛的肥胖患者,稍微活动可能就会导致血压变化或者心前区疼痛;严重的糖尿病肾病等患者同样也不适合运动。

但是饮食控制是所有肥胖患者都能做到的,一般医生会根据患者的自身情况,给出营养处方。

此外,在控制饮食和运动的基础上,医生还会根据不同的情况,给出更深层的建议,比如药物和手术

一般来说,肥胖患者进行药物治疗有以下两个标准:一是患者曾经减肥成功,又再次反弹,反弹得比原来还厉害;二是患者自身有较重的并发症,通过单纯的运动和控制饮食无法将体重控制正常,也需要配合药物治疗。

除了药物治疗外,本身有并发症,甚至受到死亡威胁的肥胖患者,无法单纯通过生活方式管理体重,医生会推荐他们进行减重手术。

需要注意的是,即使做了减重手术,也不意味着就可以不做生活方式的管理。不然,哪怕做了手术,也有可能重新发胖。

4. 预防和控制肥胖,应该怎么吃?
  • 选择主食时,有意识地搭配粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维,能够延缓肠道对糖的吸收速度,改善肠道的细菌环境,让肠道更加健康。

  • 少吃含糖糕点

很多精致的糕点中都添加了甜味剂或者糖,要尽量少吃。

  • 少吃加工食品,多自己做饭

自己用原始材料进行烹饪,能够很清楚知道里面添加了什么,而加工食品里额外添加了一些成分,可能不太利于健康。

  • 学会饮食搭配

要学会计算自己每天摄入的主食量、蛋白质量、油量、盐量的程度等,这样不仅在家能够吃得更健康,出去吃也能知道如何搭配一天的食材。

最后,祝大家都能远离肥胖,身体健康!

参考资料:

医学微视官网-孙明晓《肥胖与常见慢性病的关系》

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本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
药物治疗,BMI,肥胖,饮食,肠道,体重,运动

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