一年之计在于春 ！立春养生，为一整年的健康打好基础！

2月3日我们迎来了二十四节气之首的“立春”节气，立春以后,万物复苏、大地解冻、气温回升，自然界开始出现一片生机盎然的景象。一年之计在于春，做好春季养生，是一整年健康的美好开端，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久保持健康的状态。作为冬春交接的第一个节气，此时的养生较之前发生了巨大的改变，此时的养生要做好以下几方面：

生活起居

晚睡早起

民间谚语说：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后的睡眠，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。晚睡一般不能超过23点，起床时间可比冬季稍早些。

防风保暖

“春捂秋冻，疾病难碰”，在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点，不要过早的脱去冬衣。保暖注意三个重点部位，暖背预防感冒的发生，暖腹可以保护脾胃，暖脚以防“寒从脚下起”，保护人体的阳气。

饮食方面

“春三月，此谓发陈”，饮食上要注意以辛甘发散为主，促进人体阳气的生发，比如韭菜、香菜、菠菜、豆芽、萝卜、茼蒿、洋葱等。少吃酸性食物，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

情志方面

春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态。

运动方面

立春后天气仍较寒冷，运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养生不利。

养生小窍门

每天晨起梳头一百下：立春后阳气初生，头为诸阳之会，人体的阳气也应顺应自然，每日梳头百下，可起到疏利气血、通达阳气的作用。

立春后人体毛孔逐渐打开，风寒邪气最容易侵袭人体导致伤风、感冒等肺系疾病的发生，肺开窍于皮毛，经常按揉肺经的穴位可以提高皮肤抵御风寒的能力，可以选择少商穴和中府穴。

少商穴位于手指，拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸；中府穴位于胸部,横平第1肋空隙,颈部下窝两侧,前正中心线旁开6寸。

家有老人、儿童等免疫力较低的人群，可以选择佩戴香囊，有“避疫气，令人不染”之效，选用白芷、艾叶、丁香、藿香等辛散之品，研末装袋，佩戴使用。