今日立春 | 这样养生，防病护健康

便觉眼前生意满，东风吹水绿参差。 ——宋 · 张栻

天渐暖，春意近

立春，是个带有转折意义的节气，也预示着新一年的开始。

古籍记载，“阳和起蛰，品物皆春”，意思是说，到了立春，阳气升发，万物复苏，世界一片盎然生意。

这个时期，天气转暖、日照增加、降雨渐多，是春天归来的前奏，一切都勃勃生机，故名“立春”。

立春养生“六字诀”

在立春时节，人体也要适应气候变化，做到养生“六要”。

1.衣要上厚下薄

“春捂秋冻不生杂病”，初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。

2.觉要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，起居规律。即便晚睡，也要在晚上11点之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，努力达到神采奕奕、精力充沛的状态。

3.食要少酸多辛

饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋等；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如螃蟹、海鱼等，防止阳气升发不足，郁结在内，而生病变。

4.动要适当舒展

多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

5.志要常达戒怒

立春时节，情绪上要戒燥戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

6.脚要常泡祛寒

立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体升发的阳气。

每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可。

立春贴士

立春是由冬寒向春暖过渡的时节，天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒也随之生长繁殖，常有流行性感冒发生，公众要格外注意。在做好保暖的同时，要养成健康的生活方式，经常洗手，多戴口罩，开窗通风，远离人群。

文字参考：人民网健康、健康时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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