散步时间决定不同效果！高血压、高血糖、冠心病…原来是这样走没的
要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。
要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。
要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。（倒退时要特别注意安全）
可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。
原来散步也是可以防治病痛的，只要我们注意步行的时间与方式，时间不同，功效也不同。值得告诉身边的好友，注意技巧才能走出健康、走出长寿！
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关键词:
高血糖,冠心病,高血压,糖尿病,散步,运动
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