要在晚上缓行半小时,休息15分钟后再睡觉,有较好的镇静催眠效果。
要脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑不停地振动,容易引起头晕。
要在餐后1小时慢步走,以免诱发心绞痛,长期坚持有助改善心肌代谢,并减轻血管硬化。
该反臂背向散步,把两手背在后腰命门穴,缓步倒退50步,然后再向前行100步,一倒一前反复走5~10次。(倒退时要特别注意安全)
可以采用摩腹散步法,步行时两手旋转按摩腹部,每分钟走30~60步,每走一步按摩一周,顺时针和逆时针交替进行,每次散步时间3~5分钟。
原来散步也是可以防治病痛的,只要我们注意步行的时间与方式,时间不同,功效也不同。值得告诉身边的好友,注意技巧才能走出健康、走出长寿!
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