研究发现:
不吃晚饭的人反而胖得快!
男生:
在每天都吃晚餐的男生中,有10.7%体重增加≥10%,
而经常不吃晚餐的男生中,有14.7%体重增加≥10%。
女生:
在每天都吃晚餐的女生中,有16.9%体重增加≥10%,
而经常不吃晚餐的女生中,有22.9%体重增加≥10%。
晚餐究竟有多重要?
晚餐和早餐、午餐一样,都可以为人体提供能量。不吃晚饭,胃酸也会照常分泌,但因为没有食物提供分解,长此以往,胃酸会伤害胃黏膜,久而久之,很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。所以,胃不好的人,三餐要按时吃。
不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人,营养不容易吸收,所以晚餐一定要吃。想要通过不吃晚餐养生的人,可以把重点放在晚餐吃什么上面。
不按时吃饭
不仅容易胖,还落得一身病!
晚餐要怎么吃才健康?
吃晚餐的四大原则
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