不吃晚饭减肥可以吗?

2021
02/01

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肝博士杨明博大夫
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很多人不吃晚饭减肥,这是不可取的。

单纯节食、挨饿并不能有效消除多余的脂肪。

反而会带来健康风险。

这种情况短期内体重下降,实际上消耗得更多的是肌肉,而不是脂肪。

主要表现就是肌肉的力量越来越小了。

这样的话机体的基础代谢率也会随之下降,后续身体还会代谢性的储存更多的脂肪,更加不利于脂肪的消耗。

说到底减肥最主要的三个方面:

饮食结构、饮食总量,适当锻炼。

任何一个成功管理体重的人都要从这三个方面来着手。

当然晚餐本身有他不可替代的一些作用。

1、晚餐为人体提供能量。

晚餐和早餐、午餐一样,都可以为人体提供能量。

2、不吃晚餐会诱发慢性胃病。

不吃晚饭,胃酸也会照常分泌,但因为没有食物提供分解,长此以往,胃酸会伤害胃黏膜,久而久之,很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。

3、 晚餐有助于增强人体抵抗力。

不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人,营养不容易吸收,所以晚餐一定要吃。

4、不吃晚饭会影响大脑功能。

夜间容易出现血糖偏低,大脑就会得不到充足的营养,也就影响大脑功能。

对于晚上还要学习的孩子们,一定要记得吃晚饭。才有充足的体力,记忆力。




5、不吃晚饭会影响睡眠

很多人都曾经体验过,躺在床上试图入睡,但因为腹中饥饿却怎么也睡不着。

人体在饥饿时,神经系统会保持兴奋状态,让人根本无法入睡。而睡眠时间和睡眠质量打了折扣,就会导致代谢紊乱,还将影响瘦素分泌。这会增加食欲,容易让人吃得更多。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
抵抗力,胃黏膜,晚饭,减肥,营养

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