腕关节易受伤，如何用护腕保护？

小王最近不小心扭伤了腕关节，导致腕关节向外侧活动时有较明显的疼痛，到医院就诊后，发现原来是腕部筋膜出现了炎症。医生嘱其平时用膏药外涂，并佩戴护腕保护腕关节。

护腕能起到保护关节的作用吗？市面售卖的护腕用具该如何正确佩戴？还有哪些方法可以治疗腕关节损伤呢？

正确认识”护腕”

关于护腕，你知道吗

手腕是最常活动的一个部位，在运动中可能发生扭伤，在日常生活中，重复快速的腕部动作还可能会导致腱鞘炎。因此，手腕也是需要我们倍加呵护的部位！

关于护腕，你知道吗

腕部关节的受凉、过度劳累、机体老化等都是关节不适的诱因！

因此佩戴护腕不失为一个有效方法。

支撑护腕

支撑护腕通常质地较坚硬，其外层是柔软的弹性织物，内部夹层中装有可塑性金属或塑料支条。这种护腕可以将腕关节固定在功能位，使腕关节得到很好的放松，缓解腕部局部损伤后韧带、筋膜的炎症。因此，支撑护腕主要用于腕部扭伤、骨折等情况下的固定，使受伤的腕关节能得到充分的休息，从而有利于局部炎症的的消除。

正确佩戴护腕

合理、正确地佩戴护腕很重要。运动护腕的主要作用是防止关节在运动中受到损伤，因此运动护腕主要是在运动时佩戴。运动护腕根据佩戴方式的不同可以分为套入式和缠绕式两种：

套入式护腕

套入式护腕佩戴方式比较简单，要选择合适的尺码，既保护手腕又不妨碍手腕运动的灵活性，佩戴位置越靠近手心方向越能起到保护作用，但注意不要影响手腕的灵活运动。此类护腕支撑性稍差一点，主要起到保暖和防止碰伤的作用。

缠绕式护腕

缠绕式护腕具有较好的弹力和硬度，因此在运动时佩戴缠绕式护腕能更好地保持手腕的稳定性，预防腕关节损伤。缠绕式护腕在佩戴时需要一定的技巧：首先拿出护腕，套上大拇指扣；然后绕着手腕的位置用力拉长，再以手腕为轴心，从手掌根部开始一层一层向下缠绕3~5圈，直到包裹整个腕关节；最后再将魔术贴贴上。在使用缠绕式护腕时要注意，不能只将手腕裹紧，要稍微缠高一些，将手掌的根部一起裹紧。松紧程度一般以不造成疼痛，尽量拉长护腕缠绕为度。

护腕的主要作用是保护手腕关节，使手腕跟小臂呈一条直线，而不是处于屈伸状态。

在手腕承受外力的情况下提供支撑，防止手腕受伤或者不能有效发挥出力量。

支撑护腕的主要作用是使受伤的腕关节得到有效休息，以利于损伤恢复，因此支撑护腕在白天的match活动中都需要佩戴，在夜间休息时取下。

此外，支撑护腕需要专业医生进行评估后制作佩戴