网课、卡通、玩游戏 “神兽”归笼不能忘护眼

2021
01/30

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北京天坛医院
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寒假来临,这又将是一个超长待机的假期。不能外出游玩、不能扎堆聚会……小神兽们居家的日子怎么打发?网课当然必不可少,既可以帮助学习,又能防止神兽拆家毁屋,真是一举两得。不过,长时间面对各种电子设备,孩子们的视力危矣。怎么才能在保证网课学习的同时保护好神兽们的视力呢?我们听听北京天坛医院眼科专家怎么说。


少年儿童的眼睛发育还未成熟,长时间地使用电子产品、不合理的用眼习惯会加快近视的形成,家长们要注意引导、督促孩子养成正确的读写姿势。


 

家中的书桌椅要调整好高度,按照“三个1”的标准:学习时手离笔尖1寸远,眼离书本1尺远,胸距书桌1拳远。同时要改掉不良的用眼习惯,不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品;不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字;在使用电子产品的时候要保证周围灯光的亮度,不要关了灯还在床上玩手机、看电视。


专家建议

  • 非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不要超过1个小时;

  • 通过网络学习时,每三十至四十分钟时,应该闭眼休息5到10分钟或者远眺10分钟,使眼睛得到充分的休息;

  • 休息时多在窗前晒晒太阳。


家长们需要注意,6岁以下儿童尽量不要使用手机和电脑,防止对孩子的视力造成不良后果,家长们也尽量少使用电子产品,给孩子们起到表率作用,形成一个良好的家庭氛围。


 

除了保持正确读写姿势、控制上网时间、注意手的卫生、保证充足睡眠和营养外,运动和做眼保健操是保护视力必不可少的方法。


平时让孩子们选择合适的运动方式,保证每日体育锻炼,通过运动缓解视疲劳。在允许的条件下进行一些户外运动,比如跑步、爬山、踢足球、打乒乓球等等;也可以在家运动,比如跳操、跳绳、原地跑、做广播操、踢毽子、仰卧起坐等,孩子们做一些力所能及的家务劳动也可以起到一定的运动效果。


在室内活动时注意选择软底鞋,注意运动幅度和噪音,尽量不要给邻居带来困扰。室内空间比较狭小,家长们要帮助孩子们选择合适的空间和运动方式,避免儿童意外伤。


 

特殊时期,宅在家里上网课的少年儿童,更要注意合理用眼,完成功课的同时也保护好视力。学习期间坚持一天做两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后,认真做眼保健操,需要注意的是做眼保健操前要洗净双手




 



如果家长发现孩子有看物体时经常眯眼、贴近物体看东西、经常歪着头看物体、频繁挤眼等现象时,要注意观察,必要时尽早去医院确诊是否近视。因为孩子假性近视周期很短,通常只有2-3个月的时间,一旦形成真性近视就不可逆了。

内容来源:北京天坛医院眼科 徐婧 杨柳

图片来源:ibaotu.com 

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
保健操,网课,护眼,视力,注意

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