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挤奶、存奶、背奶、热奶……背奶妈妈该如何安排一天？

2021
01/30
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MV医学微视
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致敬所有妈妈！

1月28日，综艺《奇葩说》中，辩手陈铭讲述了“背奶”妈妈的困境，呼吁增加母婴室，体恤“背奶”妈妈的日常艰辛。

陈铭提到一组数据，让人揪心，截至2019年，北京拥有全国最多的母婴室，仅341个，大多分布在机场、火车站、商场，其他一线城市也不过一两百个。
实际上，现实生活中，找不到母婴室对“背奶”妈妈的困扰比想象中还要大得多，很多妈妈会往返于公司与车里进行挤奶、存奶和背奶，更多的妈妈可能只能找临时的地方，在更衣室、茶水间，甚至是厕所。
除了找不到母婴室，“背奶”妈妈还面临着其他的挑战。

一位哺乳妈妈的三十而已



同事菲姐今年32岁，是一名职场女性，同时也是一名哺乳妈妈。
第一次做妈妈，她有些忐忑不安与手忙脚乱。
去年，过五关斩六将，   菲姐家成功迎来了新的小生命，她们三口之家也开启了人生新阶段。
对于   菲姐来说，她原以为闯过分娩这道难关，宝宝   出生之后，将不会再有比怀孕生子还难的事情了。
后面才发现分娩只是一个开始，还有太多的难关等着她，仅仅喂奶这一项，就有大量的问题：
小家伙每天吃几次奶比较好？喂多久才能断奶？
今天要出门办事，要不要带小家伙一起？要是路上小家伙饿了怎么办？
休完产假复工之后，小家伙的口粮怎么办？
听说可以提前冷藏和冷冻母乳，具体要怎么做呢？
……
确实，相比休产假时的喂奶，很多职场妈妈可能更关心的是休完产假复工后，如何给孩子备奶和“背奶”。
今天，就来和大家科普一下重返职场后的“背奶”都需要注意些什么，怎样安排一天的“背奶”，后附母乳保存及加热方法，满满干货，建议收藏！ 

“背奶”妈妈的一天



1

07:00

亲喂宝宝，两侧乳房都要喂，排空乳房。
有的妈妈早上赶时间，来不及亲喂宝宝，或者只给宝宝吃一侧乳房，这都是不建议的。
因为宝宝一夜不吃奶，乳汁会积存在乳房中，会导致胀奶，所以，两侧乳房都要排空。

将消毒烘干好的奶瓶、喇叭罩用干净的储物袋装好，和吸奶器、冰袋、存奶袋一并装入背奶包中。
背着奶包，挤入早高峰的地铁。

2

11:00

忙忙碌碌的工作，每3-4小时就会被乳房隐隐的胀感打断。   
如果不及时挤奶，会造成母乳分泌减少甚至回奶，所以要规律挤奶。   
把手洗干净，找一个安静隐蔽的空间挤奶，   每侧大概挤10-20分钟。
挤奶后将奶瓶刷洗干净，无法消毒的情况下可以用开水烫一下并晾干。

3

11:30

挤出来的母乳倒入一次性存奶袋中，一袋不要存过多母乳，120ml为宜。
将里边的空气排净并密封好，在袋上写清楚日期和奶量，放入冰箱冷藏或冷冻保存。
如果工作地点没有冰箱，可用便携式冷藏箱保存。

4

15:00

重复上述的2、3步骤。

5

18:00

将母乳放入装有冰袋背奶包中，或用便携式冷藏箱，将母乳背回家。

6

19:00

回到家后   ，亲喂宝宝，如果宝宝暂时不喝，重复2、3步骤，同时将母乳从奶包里拿出来，一并放入冰箱冷藏或冷冻保存；
将冰袋也放入冰箱冷冻，奶瓶进行消毒，以备第二天使用。
母乳保存方法如下（建议收藏！）：
 

冷藏/冷冻的母乳如何加热？




冷藏母乳

将冷藏的母乳放在不超过50℃的热水中逐渐加温，或者使用可以调节水温的温奶器；
加热大概20分钟，母乳加热至40℃左右，就可以给宝宝喝了。
40℃的奶温如何掌握？
滴在手腕上试一下，感觉   温度比手腕稍微热一点点就可以了。


冷冻母乳

将冷冻的母乳放置在冰箱冷藏层或冷水中解冻；
解冻后和冷藏母乳一样加热就可以了。


注意！

母乳解冻不能过快，要慢慢解冻，不能放在热水中解冻；
解冻后或冷藏取出的母乳，均不能放在微波炉里加热，也不能放在热水里煮，温度过高会破坏母乳的营养价值；  
不提倡反复加热和解冻。不当的保存或者反复加热，会使乳汁变质。 

后记



从怀孕到分娩，再到“背奶”，每一次闯关，都是妈妈的一次成长记录。
对于每一位“背奶”妈妈来说，日复一日挤奶、存奶、背奶、热奶，“背奶”之路十分艰辛，但她们不怕麻烦，不怕辛苦，只为了宝宝能喝上新鲜有营养的母乳，健康长大。
致敬所有妈妈！
专业知识来源：
医学微视官网-李晓丹《母乳喂养常见问题》


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关键词:
挤奶,母乳,乳房,解冻,母婴,冰箱

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