打个喷嚏就骨折？多数人不知道自己被“沉默杀手”盯上

80岁的刘奶奶打了一个喷嚏就腰疼难耐，被医院诊断为“腰椎压缩骨折”，罪魁祸首竟然是骨质疏松。

很多人会觉得，骨质疏松是老年人才会遇到的问题。实际上，由于饮食、运动、生理特点等原因，年轻人从30岁就要开始预防骨质疏松了。

骨质疏松不仅会让人容易腰酸背痛，还容易导致骨折，到底如何预防?本期空中课堂由北京大学首钢医院骨科护士长梁玉焕进行主题分享，骨质疏松的危害及预防。

专家提示：

1、饮食要做到多样化，平衡各种营养元素的摄入，每天摄入食物12种，每周达到25种；

2、适当的运动可以减少骨量的流失，增加肌肉的力量和身体的灵活度，减少摔跌的风险；适宜选择户外运动，晒太阳可以增加维生素D的生成，有利于血液循环和新陈代谢，更加有利于防止骨质疏松；

3、如果骨质疏松程度比较严重，就要及时地采取药物治疗。总结一句话，预防骨质疏松：平衡饮食、合理运动、勤晒太阳、防止摔跌、药物治疗。

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