身高不光靠遗传！

转自：公众号“协和李教授助力长高”

身高是生长发育的重要标志，身材矮小不仅容易使孩子苦恼，产生自卑心理，还可能影响未来的求学、择业和择偶。

汉口的宁宁今年报考航空公司的地勤岗位，所有要求都合格了，唯独身高差了1厘米，宁宁妈妈带着孩子前往协和医院的儿科内分泌保健专科就诊，看有没有办法让孩子再长高一点。结果，检查发现孩子骨龄已达到18岁水平，骨骺已经完全闭合，不可能再自然长高了！

据调查，大部分家长不清楚孩子生长发育的问题，认为个子矮是孩子晚长、遗传或挑食偏食所致，错过最佳干预年龄，给孩子留下终身遗憾。

目前，很多学校和用人单位对身高都有要求，比如：空乘人员、飞行员、警察、播音主持、舞蹈专业等等。那么影响孩子身高的因素有哪些？孩子如何才能长的更高一点呢？

1、影响身高的因素

遗传是影响孩子身高的最大潜在因素，我们都见过很多父母长得高的生下的孩子也很高，但也有一些例外，比如父母身高都一般，生的孩子却是大高个。

研究发现，孩子身高70%来自于遗传，还有30%是受后天因素影响的，因此孩子长大后的身高取决于遗传因素和环境因素两方面。有一个公式可以预测出孩子大概的身高：

男孩 = (父身高+母身高+13)/2±5天

女孩 = (父身高+母身高-13)/2±5天

除了遗传因素以外，但后天环境对身高的影响也非常重要，千万不能忽视！孩子的生长发育是有规律的，要想孩子长得高，时机很重要。

人体从出生时50厘米左右生长到身高定型，其实是骨骼不断增长的结果，主要是长骨的增长，长骨的最终长度也决定了成年后的身高，一般只要骨骺线未闭合，就还有长高的机会。

2、环境因素有哪些？

（1）睡眠

生长激素呈脉冲式分泌，一般夜间是分泌高峰期，尤其是深睡眠时。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要因素。

（2）营养

营养是儿童身高增长的一个重要因素，孩子均衡饮食，合理搭配，对生长发育非常重要。营养过剩和营养缺乏都可能影响身高，营养均衡对孩子的生长才是最有利的。

（3）运动：

体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20-40分钟的有效运动时间,在这段时间孩子的心率需达到120-140次/分钟,出汗、面色红润。如：游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以促进骨骼生长，有助于孩子长高。

（4）心理因素

孩子生活在一个吵闹、受虐待或受到其他刺激的环境下，会影响孩子生长，抑制生长激素分泌。家长应经常与孩子沟通，增强孩子信心，给孩子营造一个轻松愉悦的生活环境。

（5）其他

长期慢性疾病、内分泌疾病、先天性疾病等严重影响孩子的生长发育。胎儿在宫内的发育受孕母的生活环境、营养、情绪、疾病等各种因素的影响。

3、家长如何进行生长监测？

准确的身高测量是判定身材是否矮小的前提。测量身高时需要注意“四同”：

（1）相同的测量工具：用相同的测量尺测量。

（2）相同的测量时间：由于地心引力的关系，人体上下午的身高有1~2厘米的差别，在相同的时间测量才有可比性。通常建议在早晨起床时进行测量。

（3）相同的站立方式：测量身高时孩子要脱鞋，脚跟、臀部、肩部和头部全部靠墙，挺胸、收腹，腰部尽量挺直，两眼平视，双手自然下垂。

（4）同一个人测量：不同的人在测量时，尺卡压在头部的松紧度是不一样的。另外，尺卡有时会有松动，要掌握尺卡长度与地面保持平行。

家中测量，可在没有踢脚线的光滑墙面划上刻度或贴上纸质身高尺，每个月测量一次即可，不要频繁测量，以免给孩子造成心理负担。衡量身高增长幅度一般以三个月的平均值来计算。

4、孩子身高增长缓慢怎么办？

人体身高增长是有规律的，健康孩子出生时身长平均为50厘米，1岁时身长约75厘米，2岁时身长约85～87厘米，3岁时身长约91～95厘米。3～10岁每年增长5～8厘米，青春期女孩身高增加25～28cm，男孩身高增加28～30cm。

身高增长缓慢，首先要找找是否存在营养、睡眠、运动等方面的问题，如果有必要应该带孩子到专科门诊进行骨龄、激素水平的检查，除外甲状腺功能减低症、生长激素缺乏症等疾病引起的生长速度减慢。

最后，专家提醒，身高关系到孩子未来的幸福，家长千万不要抱着孩子晚长的心态，不去干预，错过孩子最佳的身高增长期，让孩子长高的梦想成为泡影。此外，原来个子长的慢的孩子出现身高增长突然加速，还要谨防性早熟，最好带孩子去儿科内分泌专科由医生评估。