为什么越来越多的年轻人发生心梗，心梗离我们有多近？

2020年11月25日，阿根廷传奇球星马拉多纳突发心梗去世，从昏迷到离世只有12分钟。

2021年1月1日，曾出演《巴啦啦小魔仙》的青年演员孙侨潞心梗猝死去世，年仅25岁。

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为什么我们总在重申心梗这个话题？因为心梗已然成为秋冬的“常见病”，而且发病率有逐年升高的趋势，发病人群也越来越年轻化，今天我们就来聊聊关于心梗的几个问题。

为什么秋冬是心梗的高发季节？

天气寒冷时，低温会导致我们的身体发生一系列变化，其中包括交感神经兴奋，机体应激反应增强，心肌收缩力、心率、血压、冠状动脉张力都会增高，后果就是容易促使冠状动脉斑块破裂以及血栓的形成，诱发心梗，甚至猝死。入冬后，一定要格外注意警惕急性心梗的发生。

为什么年轻人容易发生心梗？

1、过度劳累 

中青年心肌梗死的发病人群以脑力劳动者常见，现在的人普遍工作压力大，加班熬夜都是常见现象，很多年轻人在996、007的高强度工作模式下，休息时间被严重压迫。这种没有规律、过于劳累的生活，容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心肌梗塞。

2、压力过大 

生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起，容易造成焦虑和紧张的情绪。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致交感神经兴奋、血管收缩、心跳加快、血压上升，很容易引起心肌梗死的发作。

3、体力活动减少  

科技的进步给我们的生活带来了很多便利，比如乘车代替了步行、电梯代替了爬楼梯、买东西也有快递送上门，上班也都是脑力劳动为主，一坐就是一整天，导致大部分年轻人的体力活动大大减少，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、代谢综合征的患者则越来越多。这些心血管危险因素的聚集大大增加了心肌梗死的发生。

4、吸烟过多 

人人都知道吸烟有害健康，但很少有人知道吸烟到底是怎么危害我们的健康的：

首先，吸烟会使血液中的“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）降低、总胆固醇升高，会导致动脉粥样硬化，损伤血管。

其次，长期吸烟的年轻人，会比同龄人更早出现冠状动脉硬化和粥样硬化斑块，损伤心脏。

另外，吸烟者的前列腺素释放会减少，血小板易在动脉壁黏附聚集。香烟中的尼古丁也可以直接作用在冠状动脉，引起动脉痉挛和心肌受损。

5、肥胖

随着生活水平的提高，很多年轻人不注意控制饮食、经常在外就餐，进食高糖、高脂食品，摄入过多的糖分、油脂和热量，有的年轻人还经常喝大酒，年纪轻轻，就挺着一个啤酒肚，这样的饮食习惯很容易造成肥胖。而肥胖也是造成动脉粥样硬化的重要危险因素，会导致血浆甘油三酯和胆固醇水平增加，常伴发高血压和糖尿病。

出现以下症状，要警惕心脑血管疾病：

1、长时间出现头痛、头晕的不适；

2、频繁出现胸闷气喘，伴随着胸痛；

3、睡觉时不能仰卧，感到呼吸困难；

4、头皮和颈部有发硬、发胀的不适感；

5、手指麻木，双腿无力，并且无意识地流口水；

6、吃饱饭后，胸骨处稍有不适，不时地冒冷汗；

7、走路时间稍长或速度略快，就会胸闷气喘、心跳加速。

如何预防心梗？

任何疾病的预防，都离不开健康生活这个基础条件，虽然都是老生常谈，但下面给大家的这5点建议，只要你能坚持应用到每天的生活中，相信你一定能拥有健康的身体，身体好了，疾病自然就少了。

1、 合理膳食

避免高脂、高盐、高胆固醇的食物，也不要盲目、过度地进补，应选择清淡、少盐的食物，控制盐分、糖分、油脂、热量的摄入，每天吃适量的蔬菜和水果，同时避免饮食过饱。

请大家记住这几个数据：

☆ 成年人每天的盐摄入量不超过6g；

☆ 每天的添加糖不超过50g，最好能控制在25g以下；

☆ 每天烹饪的食用油不超过25g；

☆ 每天吃6两到1斤的蔬菜，再吃半斤左右的水果（水果要直接吃，不建议榨汁）。

2、适当运动

适度的锻炼，可以增强心肺功能，还可以使冠心病患者已经发生病变的冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的供血。冠心病患者可以在医生的指导下，选择快走、慢跑等中等强度的有氧运动，每次的运动时间不宜过长，以半小时为宜，每周建议运动5天，总时间约为150分钟左右。

3、及时释放压力

情绪和压力也会造成血压的波动，波动过大就容易引发心梗，所以学会及时地把压力和烦恼发泄出来，也能保护身心的健康。当心情不快或紧张时，可以自然站立，闭上眼睛，做深呼吸，就能有效地放松身心。

4、提防晨起突发心梗

人在睡眠时，身体系统处于半休眠状态，而晨起后的6时到12时这段时间，交感神经活动增加，机体应激反应增强，冠状动脉(供应心脏的血管）的张力升高，易发生心脑血管事件。

5、定期体检，关注身体状态

定期体检，定期监测血压、血脂、血糖、尿酸等指标，及时发现问题，及时就医解决。

对逝去的生命，我们感到惋惜，也不希望同样的悲剧发生在自己的生活中，所以今天小助手带大家了解了心梗的症状、发生原因和预防方法，希望你能把这些方法用到生活中，也告诉你的家人和朋友，让大家一起过健康的生活，把疾病拒之门外。

参考内容：

未央健康《为何心梗会缠上年轻人？身体出现这7种信号，要警惕心脑血管疾病》

健康时报《太突然！年仅25岁女演员猝死！为什么很多人年纪轻轻就心梗？》

《中国居民膳食指南2016版》