人还未老，卵巢已迟暮，28岁的她如何面对这样的打击？

前几日一位患者结婚六年迟迟没有怀上孕。来问诊的前几个月，大姨妈突然失约了，她本以为是怀上了，买了一堆试纸，随之而来的是一次次希望落空。

安排这位患者做了激素六项和B超，拿到结果后我很惊讶，反复确认了两次她的年龄。她看到我的反应，大概是感觉到了问题的严重性，惊怪地问道：“医生，我今年刚满28呀，怎么了？”

我指给她看，“你看，FSH这么高，雌激素水平又低，B超显示卵巢偏小，基础卵泡两边加起来才5个，你这么年轻不应该这样。”患者似乎不清楚FSH和基础卵泡的意思，我向她讲解了一番。“FSH，即促卵泡激素，也叫卵泡刺激素，它调控人体生长发育、青春期性成熟以及生殖相关的一系列生理过程，并刺激生殖细胞的成熟。从结果上看，FSH高、雌激素低很可能就是卵巢早衰。”

卵巢早衰，这几个字一下子把小姑娘吓得不行。其实作为生殖医生，这类案例接触很多，年龄未老，卵巢却已迟暮。出现这一问题，需要综合分析找原因。调整心态，及时就医，是当下能做的。

对于习惯性流产、多囊和卵巢衰退的患者，通常会令他们处于精神焦虑的状态。还没找到原因，就想法设法开始试管治疗。治病都是欲速则不达，找不对方法，盲目治疗往往带来的结果就是失败。所以，医生才会建议不孕患者做全面的检查，找到病因全面评估，再进行治疗。

卵巢早衰的她们也能抓住青春的尾巴

女性之所以不同于男性，内在的是染色体，外在的是外生殖器官，居中处于核心环节的是卵巢。正是有卵巢孜孜不倦分泌性激素，才能保持生殖器官的发育。育龄期女性是卵巢生命力最旺盛的时期。开始衰退进入围绝经期，再到卵巢完全沉睡，便绝经了。

在我的卵巢早衰患者中，除了给她们进行正确的治疗，更多的是日常生活中的保养？

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迈开腿

正如《中国居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。何谓中等量运动，快走、慢跑、广场舞都可以。

但是万事过犹不及，高强度运动也可能会导致提前绝经，具体的机制不是很清楚，可能和体内性激素调节轴紊乱有关。中国人信奉的中庸之道，总归是有道理的。

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吃该吃的

我们都知道多吃蔬菜水果有利于健康，但是其中奥妙却知之甚少。

黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等。上海的一项研究也支持多吃水果有利于延迟绝经年龄。

蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。所以，放开肚皮吃吧，不过小心别增加体重。

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有时候还需要闭嘴

所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。

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肥胖怎么办

18岁时候的体质指数（BMI）居然和绝经年龄正相关，也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。

然而，有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。

所以，还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢。

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生育情况

如果29岁以后才生育小孩，那么卵巢功能会受到影响，提前绝经。但是，如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除。

怎么理解呢？就是说，怀孕哺乳，卵巢其实休息了。如果只打算生一个，那么请在29岁之前生好；假如超过这个岁数，就请至少生2胎吧，这样才不会影响卵巢的功能。