吃了那么多钙片,为什么你还是骨质疏松?

2021
01/29

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丛玲带你看名医
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“人老骨先老”

想要防治骨质疏松

只吃钙片可远远不够

还得配合其他辅助治疗

效果才更好!


治疗骨质疏松

这样吃钙片效果更好


对于骨质疏松患者,建议是每天补充钙片,但又不只是单纯吃钙片,补钙是一个必要条件,并非充分条件

专家表示

最好在吃饭45分钟到1个小时后补充钙片,此时,人体内胃酸分泌较多,能充分消化吸收。“不建议晚上吃钙片,特别是一些肾功能不好或患有肾结石的老年人,最好在白天吃,且在补钙的同时,加上维生素D,促进钙的吸收。根据病情,必要时应用二磷酸盐这一类的药物,抑制破骨细胞的产生。”


那是不是吃完钙片就去晒太阳效果会更好?

吃钙片和晒太阳都有必要,但不用一吃完钙片就去晒太阳,在平时就该多晒太阳,在体内也能合成维生素D,促进钙的吸收。但是晒太阳也有讲究,不要长期暴晒,以免诱发皮肤癌,一般在早上太阳升起后,或者在傍晚太阳下山前,晒一到两个小时,最为妥当。

另外,关于钙片的选择, 不要单纯选择只含钙的钙片,比如葡萄糖酸钙、五色钙等,一般选择含有活性维生素D的钙片,片剂、冲剂、水剂等都可以,根据个人需求,选择实用的产品即可。”

骨质疏松患者在饮食上

需要注意这几点


●多进食含钙丰富的食物,如奶制品、豆制品、肉类、鱼类、蛋黄、动物肝脏等;

●多吃富含维生素A的食物,如绿色蔬菜、海藻、纳豆等都能促进钙的吸收;

●少吃或不吃含钠含糖及脂肪较高的食物,糖和脂肪不仅会抑制肠道对钙的吸收,糖还会引起钙磷代谢的紊乱,磷一旦升高,会抑制钙的代谢,易引起骨质疏松;

●少喝浓茶、咖啡;戒烟戒酒。


同时也提醒各位,女性在更年期之后,男性在60岁以上,就要有意识地去预防骨质疏松,主动补充钙片或用药物预防。患有风湿、内分泌等疾病的患者,尤其是需要用到激素类药物,建议及早预防性用药,在补充钙片和维生素D的同时,也要改掉不良生活习惯,比如酗酒抽烟、长期不运动、喝咖啡浓茶等等。

●专家简介

陆慧杰  骨科

副主任医师

杭州师范大学附属医院骨科副主任医师,浙江省康复医学会骨质疏松专业委员会委员,第二军医大学毕业,曾先后在国内多个著名西医,中医院研修,从事骨科专业临床科研教学近二十年,对治疗骨关节,脊柱、骨质疏松和创伤方面等骨科各类疾病颇有心得。

擅长中西医结合治疗骨关节疾病,脊柱疾病,骨质疏松等骨与软组织疾病,创伤等骨科各类疾病。积累了丰富的临床经验。

撰稿人:陆慧杰

杭州师范大学附属医院骨科副主任医师

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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关键词:
骨质疏松,维生素D,骨关节,钙片

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