上班族脖子酸痛不适，怎么办？专家教你两招！
1、用你的虎口放在同事的后脑勺处，向前慢慢地推动。
2、同事可以用头部后仰来对抗这种力量，头向后仰，直到眼睛可以直视天花板。
3、可以和同事相互做这样对抗的推脊。十次为一组，一次做上一组就可以了。
4、做完后，保持头部后仰，可以通过按摩、揉一揉放松他的颈部肌肉。
1、我们可以准备一个浴巾或毛巾，把它放在我们颈部后方，然后做这种对抗的拉伸。
2、头部后仰，仰望天空，这个状态保持3-5秒。
3、再低头。一天做8-10组就可以了。
4、做完后，做颈部肌肉放松动作。头部后仰，肌肉放松，然后左右轻扯浴巾，做整个后方肌肉的松解。
◆这两种方法都对颈部肌肉有放松作用，但是只适用于健康人群，或者有轻微颈部不适症状人群。
◆如果您已经出现明显的颈椎病症状，如手麻、上肢无力、下肢乏力、有踩棉花感、行走困难，明显的颈背疼痛等时，不要自行进行颈部锻炼，这时要尽快去正规医院检查并正规治疗。
◆如果您已经得了颈椎病，可以咨询医生，在医生允许后再练习。
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关键词:
上班族,颈椎病,脖子,酸痛,肌肉,放松
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