上班族脖子酸痛不适，怎么办？专家教你两招！
颈椎活动动作
1、用你的虎口放在同事的后脑勺处，向前慢慢地推动。
2、同事可以用头部后仰来对抗这种力量，头向后仰，直到眼睛可以直视天花板。
3、可以和同事相互做这样对抗的推脊。十次为一组，一次做上一组就可以了。
4、做完后，保持头部后仰，可以通过按摩、揉一揉放松他的颈部肌肉。
1、我们可以准备一个浴巾或毛巾，把它放在我们颈部后方，然后做这种对抗的拉伸。
2、头部后仰，仰望天空，这个状态保持3-5秒。
3、再低头。一天做8-10组就可以了。
4、做完后，做颈部肌肉放松动作。头部后仰，肌肉放松，然后左右轻扯浴巾，做整个后方肌肉的松解。
◆这两种方法都对颈部肌肉有放松作用，但是只适用于健康人群，或者有轻微颈部不适症状人群。
◆如果您已经出现明显的颈椎病症状，如手麻、上肢无力、下肢乏力、有踩棉花感、行走困难，明显的颈背疼痛等时，不要自行进行颈部锻炼，这时要尽快去正规医院检查并正规治疗。
◆如果您已经得了颈椎病，可以咨询医生，在医生允许后再练习。
不感兴趣
看过了
取消
本文由“健康号”用户上传、授权发布，以上内容（含文字、图片、视频）不代表健康界立场。“健康号”系信息发布平台，仅提供信息存储服务，如有转载、侵权等任何问题，请联系健康界（jkh@hmkx.cn）处理。
关键词:
上班族,颈椎病,脖子,酸痛,肌肉,放松
人点赞
人收藏
打赏
不感兴趣
看过了
取消
010-82736610
股票代码: 872612
京公网安备 11010802020745号
