不花钱也能增强免疫力,但很多人都做错了!

2021
01/27

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美中嘉和
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病友1

吃保健品能增强免疫力吗?

病友2

听说断食能增强免疫力,靠谱吗?

病友3

免疫力越强越好吗?

癌友群里经常会有人提出关于“免疫力”的疑问,它看似与肿瘤有着千丝万缕的联系,患者最怕“免疫力差”,因为这似乎往往预示着病情加重、转移或者复发,很多患者为了保持“战斗力”,去吃蛋白粉、打升白针,甚至购买一些高额的保健品、断食……这些做法科学吗?

鉴于此,我整理了关于肿瘤患者与免疫力的一些相关知识,以便癌友们在抗癌路上少走弯路!

免疫力是什么?跟肿瘤有啥渊源?

免疫力是什么?看不见摸不着,我们可以把它当作是身体的保卫兵,一旦有外来有害物质侵犯,如病毒(如EB病毒、HPV病毒等)、细菌等,身体的保卫兵就会发起战斗。

免疫力强了,作战能力强,有害物质就会被一举歼灭;如果免疫力差,作战能力比较差,有害物质占据上风,身体可能就会生病。

但这并不代表免疫力越强就越好,我们体内的免疫细胞不仅能杀死细菌、病毒、癌细胞,也能杀死正常细胞,也会影响健康。所以,免疫力低或高都不好,达到一个平衡状态才是最好的

肿瘤患者在康复过程中,经历了放化疗或手术治疗之后,身体比较弱,免疫力就会降低,这时候癌细胞可能趁虚而入,影响治疗效果。由此可见,免疫力确实是对抗肿瘤的“功臣”,调节免疫力对肿瘤患者显得尤为重要!

肿瘤患者应如何保护和调节免疫力?

健康的饮食习惯

好的免疫力离不开食物提供的营养和能量,日常生活中需要注意以下饮食原则:

食物多样化、荤素搭配。

  • 少吃隔夜菜、加工肉类。

  • 少食多餐。

  • 戒烟戒酒。

  • 补充免疫系统最喜欢的7种营养素(见下表)

合理运动

实验表明,每天运动45分钟,每周5天,持续12周后,人体的免疫细胞数量会相对增加,抵抗力也相对增强。

《中国乳腺癌患者生活方式指南》推荐:年龄18~64岁的成年患者,每周应坚持至少150分钟中等强度有氧运动(每周5次,每次30分钟);力量性训练(利用哑铃等健身器械做肌肉锻炼)每周至少2次。身体比较虚弱的患者,建议选择一些轻体力的运动项目,如散步、瑜伽、打太极拳等,循序渐进,以自身不觉疲累为宜。

运动虽好,但因为每个人的身体状态不同,运动的强度、时间也因人而异。并不是运动量越大越好,过量的运动可能起到相反的效果,得不偿失。可以在咨询医生或专业的指导之后再做决定。

充足的睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。据国内统计,52.6%-67.4%的癌症患者都会存在睡眠障碍[1]。常表现为睡眠质量差、夜间频繁觉醒、多梦、失眠,直接影响免疫力,进而影响治疗效果,增加转移复发的风险。

肿瘤患者应保证睡眠充足,每天7-8小时为宜[2],睡前不要使用电子产品、不要做剧烈的运动。如果长期失眠得不到改善,建议寻求医生的帮助,不要擅自服用助眠的药物。

保持好心情

有研究指出:压力会让癌症扩散的速度增加6倍;长期处于抑郁、悲伤和绝望等负性情绪状态下时,就会导致神经内分泌紊乱,使免疫功能减弱,可致癌细胞突发性增殖。

患者在确诊之后往往会陷入压力、焦虑、恐慌等负面情绪,睡眠和饮食也会受到影响,如果长时间得不到改善,会对身体健康产生很大的危害。以下是一些可以缓解消极情绪的小建议,大家不妨试一试:

  • 积极治疗,定期复查,及时了解病情进展;

  • 找到自己感兴趣的事情,坚持每天花时间钻研,如插花、画画;

  • 多跟家人、朋友聊聊天,学会排解情绪和压力;

  • 可以找专业心理医生进行咨询帮助。

切勿盲目迷信提高免疫力的神话

很多患者急于增强免疫力,轻信一些不真实的宣传,吃价格昂贵的保健品,断食,或者没有经过医生的允许自行打升白针等,这些行为很可能加重病情,造成不可挽回的局面。

写在最后

免疫力过高和过低都不好,肿瘤患者应在保证营养丰富、睡眠充足、坚持锻炼、心情愉悦的同时,定期检查,根据检查结果及时调整身体状态,切不可盲目轻信偏方!

参考文献

[1] 《疼痛与失眠:癌症康复中的两大难题》.光明网.2018年8月4日

[2]《健康中国行动(2019-2030)》

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
免疫力,癌细胞,肿瘤,癌症,睡眠,断食

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