高尿酸：吃出来的“第四高”

我们经常说“三高”（高血压、高血糖、高血脂）是危害健康的“三大杀手”，熟不知当你还在与“三高”拼搏的时候，被称为吃出来的“第四高” ——高尿酸血症，已经不断壮大，悄悄来袭了。

什么是高尿酸血症

尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物，人体每天合成尿酸约700毫克，最后经尿液粪便排出。当嘌呤代谢紊乱，尿酸生成增多或尿酸排泄减少的时候，就会导致高尿酸血症。

高尿酸血症患者可能没有明显症状，只有在体检的时候才发现尿酸值高。一般来说，在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。

高尿酸血症有什么危害

高尿酸和多种疾病密切相关，尿酸沉积在哪，哪里就会出问题：

1.增加心脑血管疾病风险。高尿酸血症是急性脑梗和冠心病发病的独立危险因素，和心脑血管疾病密切相关。尿酸结晶于血管壁，会损伤血管内膜，促进血栓和动脉粥样硬化的形成。

2.尿酸性肾病。尿酸沉积在肾脏会诱发急性尿酸性肾病和慢性间质性肾炎，造成肾脏性病变。

3.诱发痛风。尿酸沉积在关节腔内，析出晶体就会形成痛风，造成关节的红、肿、痛甚至畸形，影响日常活动。

4.诱发其他疾病。高尿酸血症可破坏胰腺β细胞功能而诱发糖尿病、是高血压发病的独立危险因素、与甘油三酯之间有相关性等。

如何防治高尿酸

尿酸是吃出来的“第四高”，防治高尿酸，还是要从吃这方面入手：

1.限制高嘌呤食物的摄入。如动物内脏、海鲜、香菇、紫菜等都属于高嘌呤食物。痛风急性发作期嘌呤应控制在150毫克以内。

2.戒烟限酒。经常吸烟、饮酒者发生高尿酸的危险性要比不常吸烟饮酒者要高，防治高尿酸应戒烟限酒，尤其是啤酒和白酒。

3.多喝水。每天保证1500-2000毫升的饮水量，有助于尿酸的排出。

4.适当运动。运动可改善人体代谢功能，有利于尿酸排泄，可选择散步、太极拳、慢跑等运动。