稳固婚姻的几个方法

2021-01-25 心理师肖雪萍

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稳固婚姻的第一个方法是，经常对关系进行体检。

体检的方法是，静下心来问问自己：我对我们的婚姻满意吗？我跟伴侣在一起时感觉舒适自在吗？我觉得他对我满意吗？他跟我一起时感觉舒适自在吗？

问完这些问题之后，就坦诚地接收你的内心给你的回答。

一般来说，如果你的答案是肯定的，那么你的伴侣也是；如果你的答案是否定的，那么你的伴侣也是。

在一段婚姻关系里，几乎不存在一个人幸福而另一个深感痛苦的情况，因为一个不快乐的人，根本没有能力为对方提供快乐。

所以经常询问自己对关系的感觉，是为你们的关系做体检的好办法。

如果你感觉不太好时，就意味着你的伴侣也感觉不好，那么就很需要你们坐下来聊一聊，看看关系里存在什么问题，然后及时去面对和解决问题，以免时间长了，小问题演变成大问题。

预防婚姻危机的第二个方法是，经常和伴侣一起看爱情和婚姻主题的电影，并对电影里的主题进行讨论。

请注意，我的建议是看电影，尤其是好的电影，而不是看电视剧。

因为好的电影往往是在探讨很深刻的爱、责任、家庭等主题，能对人带来深刻的内心震动，大部分时候价值观也比较积极正向

而电视剧，尤其是国产电视剧，在价值取向上要么太男权，要么太女权，非常不利于婚姻关系的平等尊重。

当你和伴侣一起看完好的爱情和婚姻主题的电影之后，再对影片里的主人公进行讨论，能够很大程度上增进你们对彼此的了解和认同感，建立深度的信任和心理连接。

有国外相关调查显示，伴侣们经常一起看爱情和婚姻主题的电影，能达到有效降低离婚率的效果。

稳固婚姻的第三个方法是，经常关注情绪管理能力的提升。

你可能觉得有些奇怪，提升情绪管理能力和稳固婚姻有什么关系呢？我要说，关系大得很。

首先，只有当你大部分时间情绪稳定，不至于被情绪控制，你才有精力去关注婚姻关系，遇到问题和处理关系里的矛盾时，才能沉着冷静，就事论事，耐心沟通。

其次，很多婚姻问题的实质并不是人品差或责任心缺失，而是在痛苦情绪推动下的病急乱投医。

最后，大部分不幸福的婚姻都伴随着严重的情绪问题，可能伴侣中的一方或双方经常采取对关系有害的方式表达情绪，比如冷战、歇斯底里、人身攻击、鄙视等。

有美国的心理学家认为，当夫妇们采取这些有害的情绪表达方式时，几乎就可以预判她们的关系将来会走向离婚。

预防婚姻危机的第四个方法是，经常思考双方父母的婚姻模式，然后检查你们是否有在沿用从父母那里学来的有害关系的做法。

随着心理学的广泛发展，原生家庭这个词对于大众早就不陌生了。所有人都知道，我们会无意识中从父母那里继承一些对婚姻关系的信念和行为。

如果你能和伴侣一起讨论彼此父母的婚姻，并一起检查两个人到底都继承了哪些部分，必然会对你们的婚姻关系的发展有很多帮助。

如果其中一方的父母曾经出轨过，那么你们还需要讨论那位出轨父母的做法，是否对你们带来负面影响，也就是说，你是否会无意识当中学习父母解决问题的方式。

比如对关系失望不满了，不是跟伴侣沟通讨论，而是去出轨。

预防婚姻危机的最后一个方法，也是最重要的方法，就是在准备怀孕，怀孕期间和孩子出生以后，经常和伴侣讨论这个重大变化给你们的生活带来的影响。

在备孕和怀孕期间，两个人要一边享受最后的二人世界，一边对未来的生活进行预测，尤其是讨论你们可能遇到的困难，以及应对那些困难的预案。

我在工作中发现，大部分婚姻关系开始变坏，都是在孩子两岁左右的时候。究其原因，大概有如下几个：

1）孩子出生后面临家务的增多、夫妻单独相处时间变少、双方育儿态度的差异、婆媳关系和翁婿关系的矛盾、家庭经济状况吃紧等等复杂的问题，可是伴侣们却对于这些变化和问题缺乏充分的心理准备，所以就变得手忙脚乱，抑郁、焦虑、挫败，因而导致婚姻关系变得紧张，矛盾重重；

2）中国人对孩子都非常重视，这导致相当一部分女性在怀孕后完全拒绝性生活，而孩子出生后，又在催产素的影响下全身心投入育儿，继续对性生活不感兴趣。这会导致婚姻关系在不知不觉中变得疏离，两个人都对关系不满意，却又不知道该如何着手去解决问题；

3）怀孕和生育作为重大生活事件，可能会触发人们小时候的情绪和记忆，比如女性在育儿的过程中，意识到自己小时候并没有被母亲很好地照料，因而对丈夫提出很高的要求，希望他来提供自己小时候缺失的爱，当丈夫做不到时，就产生愤怒、失望和委屈的情绪，因而陷入产后抑郁。

也有一些男性在孩子出生后，发现自己不再是妻子唯一重要的人，因而体验到被抛弃感。如果两个人都长期处于不满足的状态，那么他们的婚姻关系就会面临挑战。

综上所述，如果伴侣们可以在备孕、怀孕和生育后，保持密切的联系，对生活事务和婚姻关系进行深入的沟通，对可能出现的问题做一些预案的准备，就能够有效降低出轨的可能性。

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