为什么有的人30多岁就不行了呢?

2021
01/25

+
分享
评论
温医一院
A-
A+

 

我的手机放哪了?年纪大了,脑子真是越来越不好使了!

以前一口气爬五楼,现在没到三楼就气喘吁吁了!

最近夜尿好多,一晚上起来三四次…

相信不少年轻人都经历过上述情景  
30不到的年纪  
却拖着60岁的身体  
身体越来越不听使唤  

 

 

 
事实上  
 
这是   体内器官衰老   的表现  
年龄不是判断衰老的标志  
身体的运作状况才是  
接下来  
就为大家分析一下  
人体的各个器官
是从什么时候开始老的  

 
 
35岁开始衰退   

 

 
 

 
2020年  
《美国国家科学院院刊(PNAS)》  
发表的研究显示  
人类大脑的认知功能  
在35岁时会达到巅峰    
接着便开始走下坡路  
特别是到了45岁之后  
大脑的衰退速度会明显加快  

 
 

 
随之而来的是  
智力下降、记忆力衰退  
甚至还可能出现   脑萎缩、痴呆症    
所以,要体谅爸妈记性差
 
这也是没办法的事呀!  

我们该如何应对?  

 
勤用脑  
著名研究FINGER曾提出  
学习新事物或认知训练  
让脑袋保持活跃  
能使脑血管处在扩张状态  
提供足够的血液、营养供给脑组织  
进而有效阻止大脑的衰退  

 
 

 
多吃益脑食物  
多吃带有   omega-3脂肪酸   的食物  
能起到益脑、降血脂的作用  
如鲑鱼、金枪鱼、海藻等  

 
 

 
另外,尽早戒烟戒酒  
烟中的自由基  
可导致神经元退化  
 
酒精  
则会对脑神经组织造成伤害  

 

 
 

 
 40岁开始衰老  

 

 
随着年龄的增长  
眼部肌肉会变得越来越无力  
40岁后  
眼睛的聚焦能力就开始下降  
 
如果仅仅是眼睛的退化  
那还不算什么  
可惜这种衰老还可能会导致  
白内障或青光眼  

 
我们该如何应对?  

 
爱护眼睛的秘诀很简单  
不熬夜,多闭眼  
日常多补充维生素A、维生素B   

 
 

 
 45-55岁开始衰老   

 
《现代老年心血管病学》提出  
  男性过了45岁、女性过了55岁    
心脏会开始明显衰老  

 
 

 
当心脏向全身输送血液的效率开始降低  
容易造成   心梗塞  
心脏病发作概率也会大大增加  

 
我们该如何应对?  

 
避免过度肥胖  
甩开身体多余的脂肪和肥肉  
减少心脏的负担  
多吃   低脂、高纤维   的食物  
典型的有  
 


 
40岁开始衰老   

 
据《老年医学与保健杂志》  
肺部在20岁之前主要是生长期  
大概会在20-25岁达到最佳状态  
所以很多短跑运动员  
会在这个年纪达到职业生涯的巅峰  

 
 

 
而肺部明显衰老的出现  
在40岁左右  
 

我们该如何应对?  

 
戒烟  
尼古丁对肺部的伤害有多大  
相信大家都已经了解了  

 

 
 
 40岁开始衰老   

 
据研究表明  
  过了40岁   之后  
体内的肾脏便开始走下坡路  
肾小球的滤过率每年会下降1ml/min  

 
 

 
这会使肾脏   无法及时排出多余的物质  
加速人体内环境的紊乱  
使人的脸上、下肢或后背产生浮肿  
更严重的是  
肾脏衰老还可能会引发  

 
 

我们该如何应对?  

 
别吃太咸  
当身体需要把多余的盐分排掉  
肾脏负担就会加重  

 
 

 
别吃太多肉  
如果摄入太多  
同样也会加重肾脏的负担  

 

 
 45岁开始衰老   

 
《老年医学与保健》  
曾发表过一项研究  
肝脏的门静脉血流速率及血流量  
在45岁以后   会逐渐减少  
而这正是肝脏衰老的一大表现  

 
 

 
当肝脏开始衰老时  
其制造和储存糖原就会减少  
而糖原是人体的主要能量来源  
就会莫名出现   全身乏力   等症状  
还会造成   口臭、头痛、腰酸背痛    

 
我们该如何应对?  

 
喝酒伤肝  
控制每天的酒精摄入量  

 
 

 
别熬夜  
建议大家
 
每天要睡够6-8小时    

 

 

 
虽然终究抗拒不了生老病死  
但想在60岁的年纪  
拥有30岁的身体  
完全是可以养出来的  

 
 

 
饮食得当、规律作息、运动锻炼  
一个都少不了!  
赶紧分享到  
相亲相爱一家人的群里
 
让大家都一起了解一下吧!  


来源:39健康网
编辑:王坚连
审核:黄丽颖
本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
肾脏,肺部,肝脏,衰老,身体,食物,衰退

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!