带你了解维生素家族！

维生素A是维生素家族中第一个被发现的维生素。早在公元前3000年前，古埃及人学会了用煮过的肝脏压汁来涂抹眼部，是不是很机智！

它不仅能使我们眼睛明亮、皮肤光滑，还影响着我们的胃肠道、消化道、生殖系统，还与小朋友们的身高有着很大的联系...

人体不能合成维生素A，所以必须从食物或者营养增补剂中获取。维生素A长时间空气暴露、日照就会遭到破坏，一定要好好呵护哦~

维生素朋友圈中，一定不能缺少维生素B族。它们多是以“团体组合”出现在营养补充品之中，算得上是维生素家族中的“正能量偶像团体”！

如果你情绪低落、提不起精神，你可以考虑B族维生素，B族维生素可是对抗压力的重量级营养素！

痘痘问题一直是爱美小姐姐们的心病，补充足够的维生素B能够帮助改善痘痘问题~但要注意的是，油炸食品、酒精会导致体内维生素B的流失！

维生素C素有“女神”之称。它拥有让你变白的技巧，能够阻断黑色素的生成，是当之无愧的“美白博主”！

除此之外，它还会对你关心备至。一些健康小细节也逃不过它的法眼：加强皮肤保湿、消除体内自由基、抗衰老，更可以促进体内胶原蛋白合成，缓解感冒的各类症状，帮助免疫系统抵抗疾病。

与“女神”维生素C做朋友，你自然也会变得越来越美！

想要保证骨骼的强健，可少不了“活力暖男”维生素D。因为钙质进入人体之后无法直接被利用，但维生素D能促进钙质吸收。

通过适当的阳光照射，人体自己就能产生足够的维生素D，储存在脂肪中，供给身体90%的维生素D需求，默默在身后守护着你。

维生素D普遍存在于鱼类、蘑菇、蛋黄和动物肝脏中，趁着冬天炖上一顿美味，暖心暖胃~

说起维生素E，爱美的女人一定并不陌生。绝大多数的女人都希望自己拥有“不老的容颜”，但岁月的痕迹都由不得自己，缓缓爬到脸上了。

抗氧化是防治衰老的关键。维生素E会和你在防衰老的战场上并肩作战：帮助稳定细胞膜；改善免疫功能；预防眼部疾病等等……

除此之外，维生素E还能促进维生素A和维生素C的吸收，让美容的效果加倍~