拒做“眼镜侠”！ 寒假如何保护孩子视力？

寒假对于孩子们来说简直是再开心不过的事情了。但目前全国疫情形势变得更为严峻，各地也在不断加强疫情防控工作，这让我们不禁想到2020年初全国人民宅在家中支持防疫的场景。

看来，2021年“宅家过春节”大概是逃不掉的了。在此期间，吃吃喝喝、看剧刷屏、打游戏在所难免，但到了寒假就“放飞自我”的孩子们却很容易毫无节制的消费眼睛，这时稍不注意，近视度数就可能蹭蹭往上涨！

那么，问题来了，如何有效地控制孩子近视度数的增长呢？这里重庆爱尔眼科医院（总院）小儿眼病及视光科主任李全兰给出了几点有益于眼健康的小tips。

1.巧妙安排，有效增加户外时间

每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。户外光线暴露是预防近视发生的重要原因。

看书时间长，可通过巧妙增加户外时间来弥补：每次课间都走出教室，放学回家提前一个站下车或走路回家，无形中可增加半个小时到一个小时的户外时间。

孩子或家长如果平时实在抽不出这么长的时间，那就努力周末来补足吧。孩子不爱运动，单纯在充足光线照射的户外，不运动也同样有效果~

2.少食甜与汽水，对预防近视有益

爱吃甜食的孩子更容易近视。据资料显示，近视和饮食习惯也有关系，比如长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。

3.调亮室内光线，减轻眼睛负担

室内光线太暗，眼睛更易疲劳。家长要注意，调亮光线强度，不只是单纯台灯的亮度哦，还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度，才能将室内环境的光线调亮，起到预防近视，减轻眼疲劳的作用。

4.坐姿端正、不躺着看书是老生常谈

坐姿端正，这是童子功。做的好不好，虽不会有立竿见影的效果，却会潜移默化的影响我们。

坐的歪歪扭扭，既容易使眼睛疲劳，又可能造成脊柱发育不良。让孩子明白这个道理，就不会总怪妈妈唠叨了，快把姿势端正起来吧。

5.看不清黑板别硬撑，正规验光很重要

作业任务重，长时间近距离用眼，本身已很容易引起眼睛的调节痉挛，如果出现了近视，还没有及时纠正，无疑会造成雪上加霜。

青少年由于调节力过强，一定要去眼科专科医院进行医学散瞳验光，才能够获得准确的验光结果。要相信医生的专业知识，不要自作主张反而耽误了自己的娃。必要时可选择佩戴角膜塑形镜，来控制近视的进展。

角膜塑形镜，是一种物理塑形的办法，通过个性化，程序化的特殊设计的硬性塑形镜片，对于控制青少年儿童近视近度数的增涨，有明显的效果。

运用爱尔角膜塑形术，孩子只需睡觉时佩戴矫正，白天即便没有戴近视眼镜，也能重现清晰视力，不会影响孩子白天的生活学习，尤其解放了孩子的天性。

与框架眼镜相比，角膜塑形镜具有更多的优势。临床研究证实，爱尔角膜塑形术通过减少周边远视性离焦，抑制眼球的过度增长，能够有效控制近视度数加深。