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Circulation：早起、每天睡7-8小时最健康，能大大降低心衰风险

2021
01/18
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生物世界
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撰文 | 王聪
编辑 | nagashi
排版 | 水成文 
心力衰竭 （Heart Failure） ，简称心衰，是指由于心脏的收缩功能和/或舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环障碍症候群。

心力衰竭在全球范围内影响了超过2600万人， 心力衰竭患者5年内死亡率高达50% ，作为一种进展型疾病，科学的生活方式能够有效降低心力衰竭的发病。

2020年11月16日，美国杜兰大学陆奇教授团队在美国心脏协会旗舰期刊 Circulation 发表了题为：Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants 的文章。

研究团队通过对超过40万人长达10年的跟踪随访，表明 健康的睡眠习惯会大大降低心力衰竭的风险 。
具体说来， 早起床 、 每天睡眠7-8小时 、 没有频繁失眠或白天嗜睡 的成年人，比不健康睡眠方式的成年人 心衰风险降低42% 。


这项观察性研究检查了健康的睡眠方式与心力衰竭之间的关系，研究纳入了408802名英国生物银行参与者 （入选时，年龄为37至73岁） 的数据 （时间为2006-2010年） 。 直到2019年4月1日， 收集心力衰竭发病率。共收集到5221例心力衰竭病例，中位随访时间长达10年。
研究团队通过问卷调查收集参与者的睡眠情况， 分析了这些参与者的睡眠质量以及整体睡眠模式。睡眠质量的指标包括 睡眠时间 、 失眠 、 打鼾 ，以及其它与睡眠有关的特征，例如参与者 是早起还是夜猫子 ，以及他们是否 白天嗜睡 。
睡眠时间分为三组：短睡眠时间 （每天少于7小时） ；健康睡眠时间 （每天7-8小时） ；长睡眠时间 （每天大于9小时） 。
研究团队基于这五种睡眠行为进行健康睡眠评分，并对糖尿病、高血压、药物使用，遗传变异和其他协变量进行调整，结果表明，睡眠方式最健康的参与者与不健康睡眠方式的人相比，其 心衰风险降低了42％ 。
此外，研究团队还发现心力衰竭的风险是独立相关的：
1、早起者心衰风险下降8％；
2、每天睡7-8个小时者心衰风险降低12％；
3、没有经常失眠者心衰风险降低17％；
4、没有白天嗜睡者心衰风险降低34％。

总的来说，这项新颖性、前瞻性，以及大样本量的研究表明， 坚持健康的睡眠习惯与低心力衰竭风险有关，强调了改善睡眠习惯对预防心力衰竭的重要性 。

论文链接：
https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792
本文由作者自行上传，并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系（邮箱：nanxingjun@hmkx.cn）
关键词:
心衰,风险,降低,心力衰竭,睡眠,参与者,研究

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