痛风尿酸高如何预防?不如试试这四法!

2021
01/14

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痛风科朱红梅主任
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痛风关节炎形成的主要原因有哪些?就目前的临床研究而言,主要是因为体内尿酸含量过高。

  痛风关节炎形成的主要原因有哪些?就目前的临床研究而言,主要是因为体内尿酸含量过高,按此逻辑我们的治疗重点应该是以降尿酸作为其主要治疗靶点,只要尿酸浓度控制在正常范围甚至更低,那么痛风就完全可以治愈,但事实并不像我们想象的那么简单,许多痛友都在不断降尿酸,不断控制痛风急性发作的道路上,治愈痛风的目标就像空中楼阁一般难以实现。

  由于上述原因,今天我就给大家get一种控制痛风降低尿酸的方法,现在网上充斥着各种降尿酸的方法,预防痛风的方法很多,很多痛友已经是老手了,学过之后还可以说几句,但很多知识点都比较晦涩难懂,归纳起来很粗糙,实际生活过程中也很难操作,所以给大家总结归纳为四点,为了便于记忆,我把这一方法定义为“吃、喝、玩、乐”的防痛风。

  1.食用

  痛风对于食疗最为讲究,因为尿酸高有1/3的因素与我们的饮食习惯有关,有些患者会对某些食物特别敏感,可以说,痛风一发作,比如有的人白天吃了油豆腐晚上就痛风发作,晚上吃了牛肉第二天就痛风发作,这些对于比较特殊的敏感食物都需要我们自己去注意,很多时候每个人都不一样,不要再犯错误。与此同时,需要大家注意的是,高嘌呤饮食,如果你有良好的记忆力,那就把高嘌呤食物背下来,但这个可操作性很差,这里介绍一种非常简单的方法,你要预测吃的食物嘌呤高不高,烧熟后看其颜色,一般烧熟后偏红偏暗的食物嘌呤比较高,如牛肉、动物内脏、虾、贝壳类食物等,虽然这种方法不是绝对的,但能很快分辨出来。尤其是海鲜类食物,更是痛风患者忌惮的,有些食物虽然嘌呤有点高,但有促进尿酸排泄或抑制炎症反应的作用,所有高尿酸含量的食物,如菌类食物,都是痛风饮食的禁忌也是值得探讨的。

     2.饮用

  痛风病人喝什么?一定有不少人知道要多喝水,最好是白开水、苏打水,那么喜欢喝水的人这个任务就比较好完成了,但有些人天生就不喜欢喝水,一天不用说2000ml,甚至1000ml都很难喝,那怎么办?推荐少喝多吃,定时喝水,每次吃少量的水,还可以在水中放点柠檬,枸杞,少量的绿茶也可以,但是不推荐多喝浓茶,因为茶叶内含有复杂的成分,若摄取过多,就会加重肝、肾代谢功能负担,进一步引起体内尿酸升高,无法正常排泄。柠檬水虽然喝起来很酸,但一旦被体内吸收,就会呈现碱性,有助于排泄尿酸,同时富含维生素C,可以清除体内自由基,稳定体内环境,预防痛风发作。

  3.游戏

  我给游戏下的定义不是单纯的游戏,我把它定义为恰当的运动,长期痛风病患者一定会明白,痛风病患者通常都是在大脚趾处发作,或者更确切地说,经常处于血液循环相对较差的位置。提示尿酸结晶易在血液循环中不良部位沉积,那么,适当的运动可促进血液循环,促进尿酸结晶溶解,这一适当的运动如何定义?本人认为掌握运动量需要大家自己去拿捏,运动后不会感到很疲倦为好,我觉得最好的方法是感觉身体微出汗,身上有点汗水但用手一摸不会很湿,这样一次运动量已经达到目的了,这样一天可以一次或两次。痛风患者运动过量会引起体内嘌呤代谢增强,此时相应的尿酸生成量也会增加,这必然会引起体内尿酸水平升高从而引起痛风,同时,剧烈过度运动容易引起疼痛,一旦受伤往往会引起痛风急性发作,这也可以解释为什么许多痛风患者运动后会感到疲劳,痛风发作的频率会在一段时间后增加。与此同时,对已经有痛风石的患者来说,运动量不能太大,例如在负重关节如踝关节、膝关节等处,长时间的尿酸结晶会在关节腔内沉积,就像沙子一样在光滑的关节内摩擦,长时间的关节内面光滑的软骨表面会迅速磨损,最终不仅导致痛风发作,同时还会诱发退行性关节炎,造成严重的后果,所以运动要适度,要因人而异,做好充分的运动准备。

  4.音乐

  乐于助人就是乐于助人,保持心情愉快,愉快的心情是保持健康的前提,如果因为得了痛风而天天郁郁寡欢,觉得自己没有自信,那么再好的治疗方法也没用。身体有很强的自我修复能力,很多医学上的方法其实都是人体自我修复的一种辅助手段,很多时候身体的健康需要通过自我修复和平衡来完成,所以良好的身体状态很重要。但良好的心态对于许多痛风患者来说确实是很困难的,尤其是在急性期,由于关节红肿热痛,这种持续的疼痛刺激常常会导致脾气暴躁,此时需要迅速缓解症状:同时也要有信心在非急性期控制自己的尿酸水平,同时保持健康的不疲劳状态避免再次发作,我建议大家在这里可以听音乐,适当外出,也可以用花茶,比如菊花、梅花、玫瑰等茶水,不仅能使人心情愉快,还能增加喝水的次数,促进尿酸排出。

  痛风控制需要坚持。

  总而言之,痛风的防治是一个复杂的过程,需要考虑生活的各个方面,痛风的治疗是一个坚持不懈的过程,需要自己的努力,环境的配合,我相信,只要大家共同努力,互相监督,在最终治愈痛风的同时,一定能控制尿酸水平。

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关键词:
血液循环,运动量,尿酸,痛风,预防,食物

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