警惕!如果身上这两处是“圆”的,可能会影响寿命!一定要重视…

2021
01/14

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温医一院
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每一个追求长寿的人  
大概都知道做人不能太“胖”  
肥胖是个筐  
有太多疾病都能往里装  
从体型上来说  
身上这两处太“圆”的话  
就基本与长寿无缘!  

 
 

 

 
肚子圆滚滚:腹型肥胖

 
腹型肥胖,又称内脏型肥胖、中心性肥胖,即我们常说的大肚子,这种内脏脂肪肥胖比全身性肥胖对人体的危害更大。  

 
 

 
内脏脂肪是存储在腹腔内,围绕在很多内脏器官周围的脂肪,包括肝脏、胰腺和肠等。  

 
当肚子出现“圆滚滚”时,就说明腹部脂肪堆积很多,肚子里的器官也被大量脂肪包裹。就算体重是达标的,如果肚子还是滚圆的话,那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病,如脂肪肝、高血压、糖尿病等。  

 
腰粗一公分,寿命减一岁  

 

 
腹型肥胖的影响
1.大量内脏脂肪可能会把胃往上顶,从而引发胃灼热。

2.挤压肺的扩张空间,引起呼吸困难。

3.分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病(糖尿病等)的发病风险。
腹型肥胖的影响还不仅于此
● 脂肪肝
● 癌症
● 心脏疾病
● 不孕不育

 

 
三种方法,测腹型肥胖  

 

 
1、测腰围  

 

男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm,即为腹部肥胖。

 
2、测脂肪含量  

 

借助仪器,CT和磁共振是诊断腹型肥胖和身体脂肪含量最精准的方法。


 
3、肉眼看  

 

站直后低头往下看,如果肚子比“心窝子”突出,那么即使你的BMI指数在正常的范围内,你也已经达到腹型肥胖的标准。


 

 

 
脑袋浑“圆”:警惕粗脖子

 
说起肥头大耳,很多人会自然想到脖子粗。脑袋肥“圆”的人往往少不了脖子粗。除了关注体重和腰围外,你还需要关注下你的颈围。多个研究发现,脑袋肥“圆”、脖子粗的人健康问题亦太多。  

 
 

 

 
脖子粗一分,疾病风险多一分  

 

 
颈围越大,患心血管疾病的几率越大。脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大,要警惕冠心病。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。  

 
 

 
新医学期刊发布的一项研究指出:

男性颈围在36.38~37.80cm的人群的冠心病发病风险最高。

女性颈围在33.60~35.35cm区间冠心病发病风险增加1.42倍;颈围在35.35cm以上的女性,冠心病发病风险则增加了2.54倍。

 
1、睡眠呼吸暂停,加重睡眠意外  

 

堆积在颈部的脂肪会造成气道活动负荷增加,从而导致并加重阻塞性睡眠窒息的发生。


 
2、糖尿病  

 

即使腰围符合标准,但如果脖子过粗,也容易使血糖偏高,糖尿病风险增加。


 
3、脖子粗,警惕甲亢  

 

当出现脖子前面、气管两边肿起来,伴随体重减轻、心慌等症状时建议尽快咨询医生。。


 

 

 
自测颈围,不要超过这个数  

 

 
保持身体直立,双臂自然下垂,请别人帮忙用软尺测量脖子最细的地方,即第七颈椎(低头时后脖子最突出处)到喉结下方的周长。  

 
正常人的颈围应该是:男性<38cm、女性<35cm。  

 

 
两个数值都超标,肥胖没跑

 
不论哪里胖,运动都是良方。要减肥,关键还是要管住嘴,迈开腿。  
管住嘴

 

肚子大的人必须少吃点,在以前吃的“量”的基础上,再少一点。脖子较粗的人,可以每天吃点坚果,因为坚果含有不饱和脂肪酸,有助于维持血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度,辅助降低心血管疾病风险。


 
动起来

 

● 高血压病人选择小量和中等量有氧运动。

推荐运动:  散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、健身舞等。

● 糖尿病结合柔韧性、有氧运动、力量训练,能更好的控制血糖。


推荐运动:  散步、太极拳、自编体操有氧运动消耗体内多余的脂肪;最后可做局部的力量练习,如举哑铃、仰卧起坐等。

● 心脏病患者最适合的运动是步行,最好走平路,不要爬楼梯。刚开始每周运动3~5天,每天两次,逐渐增加至每天都运动。


 
 

 
找到适合自己的运动!  
一起动起来!  
点在看
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关键词:
糖尿病,脂肪肝,寿命

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