冬季预防心脑梗,一定要记住这3句话

2021
01/09

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唐僧科普
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冬季寒冷,谨防心梗。



 

 

“致命杀手”—心脑血管疾病

目前,我国心脑血管疾病患者高达2.9亿,并且有上升的趋势,每年有300万人因心脑血管疾病猝死,700万人因脑卒中而瘫痪在床。 可想而知,这种疾病的“杀伤力”有多强,发病率高、致残率高、致死率高是它的三大特征。


心脑血管疾病指的是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。它大多是由“三高”引发而来,一旦发病,会使大脑头皮的血液供应不足。

一旦发现以下症状,要警惕心脑血管疾病:

  1.  长时间出现头痛、头晕的不适;

  2. 频繁出现胸闷气喘,伴随着胸痛;

  3. 睡觉时不能仰卧,感到呼吸困难;

  4. 头皮有发麻、发硬、发胀的不适感;

  5. 手指麻木,双腿无力,并且无意识流口水;

  6. 吃饱饭后,胸骨处稍有不适,不时冒冷汗;

  7. 走路时间稍长或速度略快,会胸憋气喘、心跳加速。


在冬季格外警惕脑梗、心梗


冬季,天气寒冷,易导致血管收缩,造成血压上升,脑血管也容易发生痉挛,导致血压剧烈波动,易诱发脑梗塞。

天气越是寒冷,人们的运动量,也就会相应减少,导致人体的血液循环减慢,大脑血液流量减少,也容易导致脑梗塞。

还有一部分人,在寒冷的冬天,很少喝水,排汗也减少,水分不足,就会导致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此,入冬后,一定要格外注意警惕脑梗、心梗。


不想脑梗心梗,常喝水


多喝水,补充体液,稀释血液,预防血液粘稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗。

温开水,35~40摄氏度,最为适宜,同时,还有益肠胃健康。三个时间段,要养成主动喝水的习惯,并且,要小口慢慢喝。

早上起床后,喝一杯温开水;晚睡前,喝一小杯温开水;起夜时,一小杯温开水。


不想脑梗心梗,远离三物


01

肉汤

秋冬天,开始进补,无可厚非,但是,要注意,少喝肉汤。一般情况下,大多数肉汤中,含有较多的盐分,不利于血压健康,为脑梗埋下隐患。

此外,肉汤中,脂肪、胆固醇含量也较高,尤其是,白色的肉汤,含量更高,不利于心脑血管健康。所以,预防脑梗,肉汤也要少喝,喜欢喝汤的人,不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。

02

咸菜

生活中,咸菜,是餐桌上常见食物之一。尤其是,中老年人,更是喜欢吃咸菜。但是,预防脑梗,要注意少吃咸菜,高血压者,更要远离不要吃。

咸菜中,含有较高的盐分,也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高,关系密切,而这股强大的压力,考验着每一根血管,为脑梗留下隐患。

所以,预防脑梗,要远离咸菜,尤其是高血压者,切莫忽视。

03

油炸食物

油炸食物,十分美味,受到多数人的喜爱。然而,食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

此外,摄入过多的油腻,会造成血管中甘油三酯含量过高,导致"血液黏稠"。

慢慢地,甘油三酯,还会在血管壁上沉积,形成斑块,这些斑块再不断扩大面积和厚度,使得血管内径变小,血流变慢,从而使血管堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,增加脑梗风险。

因此,油炸食物,一定要注意少食,尤其是三高者,更要少吃。


预防心梗、脑梗,坚持5个动作


01

旋转头部

方法:先放松颈部肌肉,头部自然往左至右、右至左旋转,形成一个弧形状,完成后为一组。注意速度不宜过快,每次做10组即可。

02

颈部按摩

方法:将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

03

转动手腕

方法:双手手腕同时由内往外转50下,再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动,幅度不宜过大,以免扭伤手腕。

04

空抓手

方法:左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。

05

上提双肩

方法:放松身体,将双肩上提、放下,建议早晚各做5分钟。


 

冬季预防心脑梗,希望你要记住3句话





1、注意保暖、别受寒。天气变凉,血管很容易受到刺激,出现痉挛,萎缩导致血管堵塞,岁数大,血脂高的人,一定要做好保暖工作。

2、注意血压,要稳定。冬气温下降的快,血压很不稳定,尤其一早一晚出门的时候要多加小心,血压波动厉害很容易导致脑梗发生。

3、细心观察,出现信号早就医。脑梗有一句话,言语含糊嘴角斜,胳膊不动来医院,一定要留意早期的脑梗信号,保持良好习惯,定会健康长寿。

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关键词:
心脑血管疾病,心脑梗,冬季,肉汤,咸菜,血压

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