1分钟爬楼梯，如何预测心梗？

一群自称阿姨、大叔的90后调侃自己廉颇老矣～上学时候什么800米，1000米，跑完都不带喘的。

现在爬几层楼梯就要扶墙缓一缓，更别提去爬山了，能躲就躲，于是默默的说：“咱们还是去吃烧烤吧！”

健身房办了张卡，还没去几次就狗带了。想起来时已经找不着卡在哪了。

而近日一项新研究发现，爬楼梯还是检验心脏是否健康的指标之一。不论几零后，赶紧来测试一下吧～😛

1分钟测试

>>>心脏健康<<<

根据欧洲心脏病学会（ESC）的科学大会EACVI-Best of Imaging 2020提出的研究结果，在不到一分钟的时间内爬上四段楼梯表明你的心脏仍然健康。

研究人员分析了运动测试期间获得的代谢当量（METs）与攀登四段楼梯所花费的时间之间的关系。在不到40-45秒的时间内爬楼梯的患者达到了9-10代谢当量（METs）以上。先前的研究表明，运动测试期间10 METs与低死亡率相关（年度死亡率1％或更少，或10年小于10％）。相比之下，花了90秒或更长时间爬楼梯的患者达到了不到8 MET，这意味着每年的可能死亡率为2-4％，十年内则达到了30％。

爬楼梯发生心梗

>>>怎么办？<<<

问题一

爬楼梯能预测猝死？

问题二

爬楼梯时出现的特殊预警症状是什么？

问题三

出现胸痛如何处理？

问题四

如何养护心脏？

追求卓越，超越自我 

案 例

家住6楼的许先生回家爬楼梯时感觉到了一丝丝异常，往常爬到5楼才出现胸口疼、憋气喘的感觉，最近爬到3楼就出现了，这种异常让许先生感觉似乎哪里不太对。一天晚饭后，许先生坐在沙发上看电视，突然感觉后背隐隐抽痛。一开始没在意，过了一会儿这种感觉逐渐向上蔓延到脖子、下巴，并且嗓子开始发紧，喘不上来气，呼吸有些困难，非常难受。

家人赶紧给他拿来一片硝酸甘油含服，但是症状迟迟不消失。家人紧急拨打了120，被送到了附近的三甲医院，做了心电图、查了血之后，他被诊断为急性心肌梗死，险些猝死！

爬楼梯可预测

>>>心脏健康<<<

爬楼梯

如果爬60级台阶要花1.5分钟以上，说明心脏健康状况不太理想

研究人员选取了165名确诊或疑似冠心病的患者，他们用力时都有胸痛或呼吸急促等表现。研究开始，受试者要在跑步机上行走或跑步，然后逐渐加快速度，并一直走到精疲力尽为止。

休息15~20分钟后，研究人员为其计时，要求他们快速（中间不停下来）爬上4层楼梯（共60级台阶）。然后，比较受试者在跑步机测试中的代谢当量（MET）和他们爬楼梯的时间。1MET=耗氧量3.5毫升/(千克·分钟)

其中，代谢当量指维持静息代谢所需要的耗氧量，是表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标，可用于于评估心肺功能。

在欧洲心脏病学会2020年度“最佳影像学”科学大会上宣读的这项研究成果表明，爬楼梯测试是检查心脏健康状况的一种简单方法。

如果爬60级台阶要花1.5分钟以上，说明心脏健康状况不太理想。心脏体检或相关检查时就要格外留心。

特殊

信号

胸痛

爬楼梯时出现的特殊症状已经在预警即将发生的心梗，这个特殊信号就是胸痛。

这种特殊的胸痛有什么特点呢？事实上，它与普通的胸痛是有很大区别的！它常常表现为一种压榨性的闷痛，感觉胸口像压着一块大石头，甩也甩不掉。

此外，这种疼痛会以胸部正中间（即胸骨的后面）为中心向后背、肩部、右臂、颈部、上腹部等部位辐射（如图）。

更重要的是这种胸痛一般会伴随着憋气的感觉。当出现这种感觉时就要警惕心梗可能正在来的路上了。

急救

爬楼梯出现胸痛，如何处理？

当爬楼梯出现了胸痛、憋气等症状时，需要怎么做呢？我们需要做一个关键动作和拿好两个“武器”！

关键动作就是——立即拨打120。心脏血管被堵以后，在被堵的最初20分钟内，是发生室颤的最高发时间，也是死亡率最高的。所以应尽量避免自驾车去医院，因为救护车里配备有除颤仪等设备，并跟有急救人员，可以随时进行救治，降低死亡风险。

对于心梗高危人群，尤其是近三个月爬楼梯有胸口疼和憋气症状人群来说，还要准备好两样武器——血压计和硝酸甘油！

心梗伴随有出汗、头晕和呕吐症状，其最主要的诱因是血压低。血压降低提示可能会有心梗危机！所以发生爬楼梯胸痛症状后，应在静息状态测量血压，如果收缩压（高压）低于90mmHg时，则需要立刻上医院进行诊治！

硝酸甘油属于硝酸盐类的药物，是心梗的救命药，所以一定要常备。但不是所有发生心梗的人都适合服用硝酸甘油救命，如果收缩压（即高压）低于90mmHg，就要禁止服用硝酸甘油了。

预防

如何养护心脏？

1、运动就像在给心脑血管做“按摩”，也要重视量和度。每天至少中等强度运动10分钟。

2、每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。

3、每天吃够5种水果蔬菜，有助于心脏健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。两餐之间零食应含水果或蔬菜。每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜。

内容合作方

欧洲心脏病学会提供  

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