中老年人正确的起床动作（含腰椎术后翻身、起床要点）
早晨醒来，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人更易发生心脑血管急症。
所以，中老年朋友应当采取正确的起床动作，避免意外的发生。
腰椎手术以后的病人，由于术后伤口或佩戴护具行动不便，错误的翻身、起床动作更会影响术后恢复情况，因此有更多的注意要点需要强调。
术后1个月内---此时腰椎软组织和骨性组织均处在愈合期间，床上翻身需轴向，即上半身和下半身同时翻动，切忌拧着身体；翻身活动可避免因长时间平卧引起的褥疮。
卧位轴线翻身
以左侧翻身为例，右膝屈曲，双手握住左侧床挡，水平用力拉床挡，同时右脚稍用力蹬床面配合身体向左轴线翻身，臀部稍向后移，调整体位以保证舒适。
腰椎术后可以下床后，患者可适当配合一定量的功能锻炼，这样有助于加速恢复健康，并防止长时间不活动引起的肌肉萎缩等情况。
钟摆样起床
第1步：以左侧下床为例，患者向右侧水平移动，右腿屈曲，轴线翻身至左侧卧位；
第2步：双腿沿床放下，左手用肘部顶床，右手向下撑床或床挡，双手同时用力撑起上身；
第3步：坐起后床边休息30s，无头晕、眼花等不适后，由坐位改为站立位，站立片刻后再走动。
上床方法与下床方法相反。
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关键词:
中老年,站立位,腰椎,动作,翻身,起床
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