小寒养生：养心冬藏，温补固肾，教你过好最冷15天

2021-01-06 唐僧科普

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数九寒天，我们迎来二十四节气中第23个节气——小寒。

‍‍‍‍中国古人将小寒分为“三候”

一候雁北乡

二候鹊始巢

三候雉始鸲‍‍‍‍

话说小寒，这“寒”可一点都不小。民间有“小寒胜大寒”之说，对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

小寒胜大寒

2021 WINTER

寒冷刺激能导致人体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降。现在是一年中最寒冷的时候，小寒节气养生的关键是通过调理生活方式，增强免疫力。

顺时养生，冬季进补有“道”

冬季进补要因人而异

气虚者应选用补气食品，血虚者应选用补血食品，阴虚者应选用滋阴食品，阳虚者应选用助阳食品。相反，如果应用得不当，就会适得其反。阳虚者进补大量滋阴食品，反而会“重伤其阳”；阴虚者进补大量助阳食品，反而会“耗伤其阴”。冬令采用“食疗”来调理，可达扶正赔本，“阴平阳秘，精神乃治”之目的。

冬令进补一般是指虚弱病症的人，对于想增强体质的人来说，还是以体育锻炼和增加一般营养食物为好，可不必特殊食用补品。

进补要顾护脾胃

脾胃为后天之本，百虚皆由于脾胃，如大病、久病之后或年老体弱的虚衰，并非一脏一腑，多见五脏皆虚、气血阴阳俱不足，此时用补，当遵大医学家孙思邈“五脏不足，调于胃”，通过调脾胃使脾气生旺，则气血阴阳化生有源，五脏六腑皆得其养。

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