一半成人超重肥胖,普遍吃得不健康!

2021
01/06

+
分享
评论
丛玲带你看名医
A-
A+

最新《中国居民营养与慢性病状况报告》: 一半成人超重肥胖,普遍吃得不健康!

上周《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》出炉,等于是2015—2019年的中国居民慢性病与营养监测结果的公布。

发布会现场


一起来看看报告里都说了啥? 

你有没有给国家拖后腿?


本次报告可喜的消息是:


■ 营养缺乏有好转


从报告看,我国居民体格发育与营养不足问题持续改善,城乡居民膳食能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物三大宏量营养素摄入充足,优质蛋白摄入不断增加。


特别是农村儿童生长迟缓问题已经得到根本改善。居民贫血问题持续改善,成人、6-17岁儿童青少年、孕妇的贫血率均有不同程度的下降。


■ 盐吃的少了


家庭减盐取得成效,人均每日烹调用盐9.3克,与2015年相比下降了1.2克。不过仍高出世界卫生组织推荐的5克盐,同志仍需减盐!


不过除此之外,还有很多令人担忧的消息:


■ 超重肥胖的人更多了


这次报告显示,我国成年男女性平均体重分别为69.6公斤和59公斤,相比2015年,分别增加了3.4和1.7公斤我国一半以上的成年人超重或者肥胖。


16、17岁的青少年超重和肥胖率都接近20%,6岁以下的儿童超重肥胖率达10.4%

虽然知道胖的人越来越多,但没想到胖的这么快~


我国采用的BMI标准是18.5-23.9,快自己算一下,是否超重,有没有给国家拖后腿?(BMI=体重kg/身高㎡


■ 慢性病患者基数仍将扩大


2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%,其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%,因慢性病死亡的比例也会持续增加。


■ 油和糖多了


我国居民膳食结构不合理,脂肪供能比持续增加,高油高糖能量密度高、营养素密度低的食物摄入较多。这和大家外出就餐比例不断上升有关。


根据2016版中国居民膳食指南,每天烹调油应控制在25到30克,也就是陶瓷勺三勺的量。


添加糖每天应控制在25克,可实际生活中白砂糖、果葡糖浆在食品与饮料中的应用,极大增加了摄入量。儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经非常凸显!


■ 饮食结构


报告还显示,大家的蔬菜、水果、豆及豆制品摄入不足主食过于精细化,不合理的饮食结构、精制碳水摄取过多也会导致能量摄入增加。


《中国居民膳食指南》的建议,每天应摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。200~350g新鲜水果,注意果汁不能代替鲜果。


■ 身体活动不足


另外这次报告也显示身体活动不足是普遍存在的问题。电子产品普及导致了居民静态生活时间普遍增加,能量消耗的减少,是导致个体超重肥胖的直接原因。


一般成年人建议每周至少进行两个半小时的中等强度的有氧运动(比如快走),每次运动至少坚持十分钟。(国家对你”动起来“的要求也是越来越低了)



■ 吸烟饮酒


另外15岁以上人群的吸烟率,以及成年人30天内的饮酒率都超过了1/4。看到这么高的饮酒率,虽然到年底了,杭师大附院代谢病中心还是要提醒尽量不喝酒,尤其是儿童青少年。这两个坏习惯还是应当及早地改掉。


从这份报告我们可以明显的看到:我们人民的生活水平的确好提高了;但超重肥胖、慢性病刻不容缓!


体重管理是预防肥胖和慢性病非常重要的方式,学会科学减脂方法,健康的饮食搭配,以及良好的生活习惯,是一辈子都受益的健康法宝。


如果你已经超重了,或者体脂率超出了健康的范围,就要重视并且行动啦!

文章参考:健康中国、医学新视点等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

部分图片来源于网络

版权归原作者所有

如有违规、侵权请联系我们



本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
慢性病,肥胖率,青少年,超重,肥胖

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!