核心在于做好心血管疾病的一级预防,也就是要做好心血管疾病危险因素的干预。
最常见的心血管疾病的危险因素有以下几点,对号入座看看自己有几条。
1
吸烟
日常吸烟,甚至二手烟也会对心血管系统的健康造成伤害。
饮酒
一日饮酒2杯(100.0g酒精/周)就能增加10.0%~15.0%脑卒中风险;而每日额外多饮4杯(280.0g酒精/周),增加约35.0%的脑卒中风险。
2
3
肥胖
体力劳动的大幅下降,直接造成了超重和肥胖人数的增加,体重指数越高,罹患心血管疾病的风险越大。
高钠高脂饮食
水果和新鲜蔬菜吃的太少,而日常爱吃重口味食物,直接造成患者的血压升高,引起心血管疾病发病率升高。
4
5
高血压、糖尿病、高脂血症发病呈现年轻化的趋势
建议每年至少要测量一次血压,在年度体检时要关注自己的血糖及血脂,早期发现和干预有助于延缓疾病的进展。
睡眠障碍
尤其是睡眠呼吸暂停综合征,长期的乏氧能损害心血管系统的健康,并可以造成继发性的 高血压,引起心血管疾病的发生。
6
7
消极心态
抑郁等心因性影响。
高压工作
挤压休息时间。
8
2021刚刚开始,拼命和加班并不一定能换来开心和顺利的生活,健康的身体才是生活的本钱。
有时候身不由己,但还是要学会拒绝,给自已一些喘气的时间。
毕竟,顺顺利利的活下去,才能谈生活。
人点赞
人收藏
打赏
打赏金额
认可我就打赏我~
1元 5元 10元 20元 50元 其它打赏作者
认可我就打赏我~
扫描二维码
立即打赏给Ta吧!
温馨提示:仅支持微信支付!