【专家讲堂】请注意！元旦假期饮食有三忌

元旦是家人团聚的日子，美味丰盛的大餐让人食欲大开。胡吃海喝很容易造成节假日期间饮食不规律，引发各种疾病，市民在欢度节日的同时，也要注意饮食健康。

那么，节假日饮食要注意哪些事项？我院消化内科主任郭新文表示，元旦假期饮食有三忌，要注意均衡膳食保健康。

1、忌暴饮暴食

暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。这种不正确的饮食习惯特别容易发生在节假日期间，过度的饮食加重了胃部的消化负担，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，引发一系列的消化疾病。

2、忌饮酒过度

元旦期间呼朋唤友饮酒娱乐是必不可少的一样活动，适当饮酒对身体有好处，过多饮酒则对身体绝对是有损伤的。酒的主要成分是酒精，酒精是一种有毒的物质，如果饮酒过量，超过人体对酒精的解毒功能，大量酒精在人体内贮积，就会引起急性酒精中毒。

3、忌荤素失调

元旦佳节，家家户户都是摆上大鱼大肉的丰盛食物来庆祝，谷物和蔬菜类偏少，节假日期间饮食油水多，很容易造成脂肪、蛋白质严重超标，从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。因此节假日期间要饮食平衡，荤素搭配，多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。