【养生】睡醒了还总觉得累?那是你的免疫力在报警,有这些情况的要小心了!

2020
12/31

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广东健康
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放松心情,减轻疲劳!

又到新一周的打工时间,

此时的你是活力满满精力充沛,

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还是疲惫不堪心力交瘁?

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没错!小编最近听很多朋友抱怨“年底太累”、“休息不足”,更有甚者睡醒了还是觉得周身疲惫,这是为什么呢?

为什么你总觉得累?   20661609370200673    

1

缺乏运动

研究显示,每周3次中低强度锻炼,每次至少20分钟,坚持6周后,精力会明显变好。

哪怕只是简单的健步走,每天半小时,也会增加我们的力量和耐力,让心脏更有效率地运转。

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2

水喝少了

 从营养供应的角度看,缺水会影响心脏的工作效率,导致营养物质不能很好地运输到身体各个器官,这些都会让人更容易疲劳。

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3

到处都很乱

心理学家发现,无论是家还是办公室,太乱的环境会让人无法专注,限制大脑处理事物的能力,容易感到烦躁和疲惫。

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4

缺乏铁元素

缺铁的人容易感到疲劳、迟钝、虚弱、不能集中注意力.....

推荐大家吃一些含铁丰富的食物,如瘦牛肉、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果、花生酱等。

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5

宅在家

经常去公园、郊外、旅游胜地游玩,走一走从没去过的街道,让自己感受到人生经验以外的风景,身心会畅快许多。

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6

熬夜

一到假期就放纵,熬夜玩游戏、看电影,然后再睡上大半天?如果你经常这样,那么精神不好也怪不得别人了。

无节制加班

过度工作不会让工作更有效率,反而会让你有过劳的风险。

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24761609370201374   注意,这种疲惫是种病  

如果说,有些“疲惫”是过度放纵的结果。那么,还有一种疲惫,就真的是病了!

1

肌无力

据杭州日报报道,24岁的杭州建德姑娘小林是个平面设计师,平时十分注重健身和户外运动,身体素质很不错。

但大约半年前,小林开始出现非常明显的“疲惫感”。

一开始,只是办公时很容易疲劳,眼睛睁不开,脖子酸、抬头很费劲。

但随着时间的推移,这种疲惫感越来越明显。

就诊检查后,医生诊断其患了“重症肌无力”。

据了解,由于该病属于罕见疾病,在大众中知晓度不高,而且,它的临床表现复杂多样,很容易被忽略或误诊。

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对此,医生提醒:

此类疾病患者最常见的症状是容易疲劳,眼肌或四肢肌无力,且下午、傍晚或劳累后加重,晨起或休息后减轻,这种现象称之为“晨轻暮重”。

与我们一般人的累不一样,他们稍微一活动,或者上班时坐着都容易感觉累。

一旦大家有类似的症状,请务必及时就医治疗!

2

免疫失调

累,对于中老年朋友来说非常常见。

但是,对73岁的李阿姨来说,她的“疲惫感”来得有些突然。

据了解,李阿姨常年打太极拳,身体也很健康,可是突然有一天就开始觉得累了,她以为是自己锻炼过度,也没太当回事,但随之而来的也有很多问题,比如眼干口干、关节疼痛怕冷。

就医检查之后,医生判断李阿姨患了免疫功能紊乱。从中医的角度看,就是正气虚弱。

一般来说,正气虚通常从气虚开始,然后会出现气血亏虚,最后则是阴阳亏虚。

当出现阴阳亏虚时,补虚就比较困难了。

所以,大家可千万别不把正气虚当回事。

要知道,长期的免疫功能紊乱,很容易导致再生障碍性贫血、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等疾病。

你的累,也许来自于过劳   20661609370200673    

当然,除了上述两种类型的“累”,还有一种累,那是“真累”!

快来看看自己是不是走到了“过劳”的边缘?

日本公众卫生研究所科研人员从预防角度,列举了以下27种过劳症状,可以自己判断一下。

在这些症状中,占有7项以上 17321609370201518

即有过度疲劳的危险。

同时,在第1项到第9项中占两项以上,或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

  1. 经常感到疲倦,忘性大;

  2. 酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;

  3. 突然觉得有衰老感;   

  4. 肩部和颈部发木发僵;

  5. 因为疲劳和苦闷失眠;

  6. 有一点小事也烦躁和生气;

  7. 经常头痛和胸闷;

  8. 发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;

  9. 体重突然变化大,出现“将军肚”;    

  10. 几乎每天晚上聚餐饮酒;

  11. 一天喝5杯以上咖啡;

  12. 经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

  13. 喜欢吃油炸食品;

  14. 一天吸烟30支以上;

  15. 晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;     

  16. 上下班单程花费2小时以上;

  17. 最近几年,运动也不流汗;

  18. 总感觉身体良好,不愿去看病;  

  19. 一天工作10小时以上;

  20. 星期天也上班;

  21. 经常出差,每周只在家住两三天;  

  22. 夜班多,工作时间不规则;

  23. 最近有工作调动或工作变化;

  24. 升职或者工作量增多;  

  25. 最近以来加班时间突然增加;

  26. 人际关系突然变坏;

  27. 最近工作失误或者与同事关系不和。

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2020年我们或见证或亲历了各种不太好的事情,

希望2021年大家能把所有“疲劳”都丢在2020年,

身体健康,精神愉悦,

接好运,成大事~

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放松心情,减轻疲劳!

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
免疫力,症状,疾病,疲劳

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