【健康知识】有的人活着,屁股却已经死了…为什么你没有好看的屁股?
1、是不是有时候坐久了觉得屁股疼?
2、是不是一跑步膝盖就疼?
3、是不是觉得自己的屁股扁平不好看?
什么是“死臀综合征”?
图:摄图网
什么会导致“死臀综合征”?
“死臀综合征”的自测方法
教你4招护好屁股,
远离“死臀”
久坐伤身,但不可避免怎么办?
学会这几招,
缓解不适,降低危害~
长期久坐,平滑肌运动不足,
肠胃蠕动会减慢,
消化腺分泌的消化液也会减少,
食物长期处于这种环境下,
无法充分地消化吸收,
可能会引发便秘、消化不良等问题。
消化问题,穴位按摩能解决
耳朵上其实分布着许多胃肠反射区,通过按揉耳窝,可以起到止酸、缓解便秘、促进消化系统血液循环等效果。
围绕耳朵中间的软骨做“U型”按摩,每次按摩4分钟左右,不仅可以帮助排便,还能缓解整个消化系统不适。
腹部的肚脐是神阙穴所在,而揉搓这个穴位周边,能够促进血液流通,让肠胃等消化器官的分泌功能活跃起来,促进消化、吸收,防止和缓解便秘,帮助体内的代谢废弃物质能够更好地排出。
将左手按在腹部,手心正对肚脐,右手放在左手上。照顺时针50次,逆时针50次,绕圈轻轻按摩腹部肌肉。这个动作可以躺着做也可以站着做。
久坐不动,
会使双下肢血液循环不畅,
使肌肉松弛、麻木疼痛,
导致
下肢浮肿、静脉曲张以及深静脉血栓。
研究发现,每天固定坐3小时以上的人群,患下肢静脉血栓的风险增加2倍!
*用力勾脚尖、绷脚尖。肌肉泵的挤压作用有助于血液回流。
*脚尖不离地的原地踏步。可使小腿肌肉紧张起来,压迫静脉,促进血液回流。
*空踩自行车。同时锻炼小腿、大腿,辅助预防静脉血栓。
久站久坐时,肌肉泵的作用消失,血液回流较慢,压力袜就起到帮助静脉瓣膜关闭、促进血液回流的作用,防止过多的血液倒流、血液瘀滞,从而降低血栓风险。
久站久坐,需要预防静脉曲张、静脉血栓的人群,建议选择压力为15~20mmHg的;对已经患有静脉曲张的人群,建议选择压力为20~30mmHg的袜子。
来源:小大夫漫画、大健康生活圈
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