3岁的孩子就有拖延症？为何越睡越迟？这篇文章也许能救要吐血的老母亲

作为一名老母亲，   每天都有三场硬仗要打：   晚上陪读，深夜哄睡，早上送娃。   比辅导作业更容易爆炸的事   大概就是深夜睡觉拖延症……   你无法叫醒一个装睡的人，   可你也照样叫不醒一个晚睡的娃。     睡前，   3岁的孩子能穷尽一切办法拖延：   妈妈，我要尿尿、我要喝水，   躺下后，妈妈我要上厕所、我好热   好不容易讲完睡前故事，妈妈我想再听一个……     一顿操作能把家长折腾得无欲无求。     我们知道， 如果平时宝宝不爱睡觉   会导致身材比同龄人矮小，   还会让思维能力下降等。   那么，为何孩子越来越拖延？   如何纠正孩子的睡眠问题？  

我们邀请到IPHI授权中国区教学总督导、认证母婴睡眠咨询师苏晓芳。需要说明的是，孩子的睡眠问题包括：1、由疾病引发的睡眠障碍；2、 因养育行为、养育习惯引发的入睡困难。本文针对的主要为后者。  

3岁孩子总在“逼疯”父母的边缘试探 《韦氏婴幼儿睡眠圣经1.5-5岁》里提到这个普遍现象：这个年龄段的孩子确实非常擅长拖延，任何分离焦虑或者夜间恐惧都能锻炼他们的这种技能。     在孩子看来，醒着的世界太精彩了，他们根本舍不得睡。许多入睡困难的问题都是基于这一点发生的。         而这也与3岁孩子的认知特点有关：他们已经懂得自己对周遭的影响力，无时无刻不在试探行事的边界。于是，他们“疯狂”试探，到底“拖延”到何种程度，最终在不逼疯爸爸妈妈的最晚时间沉沉睡去。     3岁以后，孩子的问题大部分是养育问题。也就是说，如果孩子在试探边界，那父母就要立边界。     首先，父母双方在孩子的睡眠问题上要保持一致。父母越坚定，越坚持底线，就越能建立孩子的好习惯。 其次，良好的亲子关系是良好行为习惯的基础。良好的亲子关联有助于培养孩子的安全感。了解并满足孩子的合理需求；每天保证一定时间与孩子沟通，高质量的陪伴并不代表要花费大量时间，有时候10分钟的全情投入就足够。

  《正面管教》一书就提到：“孩子在睡前折腾父母，一个原因，是感觉到父母总是在急急忙忙想摆脱他们。会感到归属感受挫，就会通过反复要求喝水、上厕所，哭等行为来表现。当他们感觉到你真的很享受和他们在一起待几分钟分享一些事情，会体验归属感，减少哭闹的需要。”  

养成固定的“睡前仪式” 01

3岁左右的孩子，一般建议安排早上07:00~07:30起床，午间12:30左右安排一次睡眠，午睡时间1至2小时均可，但最好不要睡过16:00。晚上建议20:30左右进入睡前准备，要避免睡前“持久战”，尽可能在20分钟内结束后关灯睡觉——这样的作息也比较容易和幼儿园衔接。

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养成固定的“睡前仪式”。提醒孩子，到了睡眠时间，接下来就要收拾玩具、喝牛奶、刷牙、换睡衣、讲故事、关灯、睡觉。这个阶段的孩子对视觉化的内容接受度更高，可以利用孩子喜欢的卡通形象制作成睡前入睡绘本，完成了就奖励一朵小红花。

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将所有孩子可预见的“临时要求”提到睡前仪式前完成。孩子可能依然会提出各种要求，那么，在进入“睡前仪式”前就要提醒孩子：是否需要做某件事，如果现在不做，待会就不能做了。一旦开始“睡前仪式”，孩子临时提出的要求，父母要坚定不予理睬。

良好的作息，有助于形成孩子的生物钟，更有助于培养孩子的时间观念。家长对孩子的发育结果也要有一个合理预期，要适当调整，不要急于求成。养育是一个持续输出的过程，贯穿在每天的养育行为中，要给孩子成长足够的时间和支持。

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福建卫生报记者：陈坤

编辑：小枫