整天运动,为什么胆固醇还是高?医生告诉您应该怎么办!

2020
12/28

+
分享
评论
听李医生说
A-
A+

高胆固醇是三高之一,高胆固醇也是血管垃圾的制造者,高胆固醇要引起大家的重视! 

高胆固醇是三高之一,高胆固醇也是血管垃圾的制造者,高胆固醇要引起大家的重视!

胆固醇是血脂的一种,包括高密度脂蛋白,低密度脂蛋白,总胆固醇。
高密度脂蛋白对人体是有好处的,我们称之为好胆固醇,高一点好,可以降低心血管疾病风险。
平时咱们说的胆固醇高就是指低密度脂蛋白和总胆固醇高。
因为低密度脂蛋白和胆固醇高是引起心脑血管疾病最大危害因素。
现实生活中,我们会发现即使我们坚持运动,胆固醇仍比较高,无法恢复正常,这是为什么?
我们现看看胆固醇的来源:

胆固醇的来源

我们先看看胆固醇怎么来的,一方面是从食物中摄取的,另一方面是自身合成的。

外源性摄入
几乎大部分自动物性食物,其中以动物的脏器及脑髓中含量最为丰富,食物中的胆固醇大约有40%能够被小肠吸收。
内源性合成
正常情况下,人体所需的胆固醇有3/4以上是由机体自身合成的。内源性胆固醇在肝脏和小肠黏膜由乙酸合成而来,肝脏是机体合成胆固醇最旺盛的器官,占合成重量的一半以上。

运动和胆固醇

运动主要消化水分、热量还有脂肪。
因为运动开始主要消耗的是葡萄糖,即热量,所以大家说运动消耗多少卡路里,这是热量单位。但随着运动的继续也会消耗脂肪,也就包括胆固醇,要不人们干嘛运动减肥。
一般非持久的运动并不能达到消耗胆固醇的效果,这也是为什么很多人运动也会血脂高的另一个原因。
当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。所以,如果要运动,一定坚持有氧运动,比如快走、慢跑、跳舞、骑车、游泳,每周5-7次,每次不少于30分钟。这样可能才能有效的消耗脂肪,更主要能够降低心脑血管疾病的风险。
我们可以通过控制饮食,加强运动来控制胆固醇,但这不是说这样胆固醇就一定能够降到正常。只能说一部分人的胆固醇能够恢复正常,一部分只能降低。
如上面所说,胆固醇大部分是体内自身合成的,所以即使有人吃素,也会胆固醇高。只是说吃脂肪含量高的食物越多,更容易胆固醇高。

运动和饮食控制,胆固醇仍高怎么办?

对于运动、控制饮食胆固醇不能达标的,就必须吃他汀药物了,大家都知道他汀伤肝,为什么,上面说过了,胆固醇大部分是经过肝脏合成的,为了降低胆固醇,就得通过阻止肝脏合成来起效,所以他汀药物就有可能伤肝。

如果伤肝怎么办?

如果肝功能受损也可以配合依折麦布,这种药物是抑制肠道吸收的药物,同样可以起到降血脂的作用。
又有朋友会问,那既然他汀伤肝,我们就都吃依折麦布不行吗?
不行,因为他汀不仅仅降低胆固醇、低密度,升高高密度脂蛋白,还有抗炎、稳定斑块的作用,这些作用才是真正预防心脑血管疾病的原因,所以他汀暂时是无可替代的。
有氧运动肯定是有好处,不仅对血脂高有好处,对三高都有好处,对预防心脑血管及提高全身抵抗力、免疫力都有好处。
动起来!动起来!动起来!
本文来源:心血管王医生
本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
高密度脂蛋白,低密度脂蛋白,心脑血管疾病,胆固醇,运动

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!