骨质疏松预防是大事，千万不要“折”在上面

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，被称为“沉默的杀手”，得到这样一个称呼不是毫无原因的，多数骨质疏松患者在病情前期无明显症状，既没有感到什么不适，也没有生理机能上的异常，临床上仅有部分患者在病症较为严重时感到骨痛。

　　但随着病情逐渐发展，病人不仅会感受到腰背或全身关节发生疼痛、疲劳乏力，不能负重或长时间正常行走，由于在这个过程中患者骨量不断丢失，骨质结构破坏，还会造成脊柱变形、夜间骨骼疼痛，甚至出现骨折。

　　由于骨质疏松症多发人群是中老年人，骨质外流严重，骨质疏松长时间降低了骨骼强健程度，极其容易发生骨折，因此一旦发生骨折，就会产生严重的健康后果，还可能并发其他致命疾病。

　　据相关研究表明，近年来我国骨质疏松患者人数持续居高不下，而且还在逐渐大幅增长，因骨质疏松引发骨折的的几率也大大增加。

　　现在由于生活水平提高和生活节奏加快，许多年轻人生活规律不当，饮食无节制，不注重营养的均衡摄入，还经常熬夜、酗酒、不爱运动，对骨质疏松没有足够的重视，给日后埋下了许多隐患，容易招致骨质疏松的发生。

　　我们对于骨质疏松，应该尽量的早预防、早治疗，不仅要改善生活饮食习惯，更要及时补充钙质，尽量使骨骼储存更多的钙，预防骨骼钙质流失。如果已经是中老年的年龄阶段，正是骨质疏松多发的危险时期，更要警惕骨质疏松症状的发生，积极调节饮食和生活规律，补充钙和维生素，不要在身体没有出现症状的时候就开始掉以轻心，往往等到身体出现腰背痛、驼背等现象的时候，再去医院治疗已经错失最好的治疗时机了。

　　预防骨质疏松，主要注意饮食生活习惯和过往病史几个方面：

　　1、为了预防骨质流失，应该在日常饮食中选择多摄入含钙量高和维生素D含量高的食物，比如豆制品、海米、奶制品等，补充身体钙质，强健骨骼密度。

　　2、减少油炸品、碳酸饮料、高脂肪食物的摄入，忌食辛辣刺激的食物，尽量远离烟、酒、浓茶、咖啡等不利于骨关节健康的食品，保护骨骼结构不被消耗，预防骨质流失，同时也有利于我们的饮食健康。

　　3、饮食不要过咸，重口味的饮食由于摄入了大量的钠元素，容易加速体内钙质的消耗，形成骨质流失，加大了骨质疏松发生的几率。

　　4、适当进行运动锻炼，现代中青年人群工作忙碌，长期伏案对着电脑或者手机，大部分的时间都是坐着，不怎么运动，这就容易导致肌肉过多劳累，引起脊柱变形。应当适当的出门进行一些简单的运动，比如散步或者慢跑，有利于增强骨质，预防骨质流失。

　　5、糖尿病、慢性肾病以及其他一些脏腑疾病都容易影响钙的吸收和转化，导致骨骼中的营养物质流失，形成骨质疏松，因此我们需要积极防治慢性疾病，严密监测自身病情状况。

　　6、少用或不用止痛药和激素类药物，这些药物容易影响骨密度，从而导致骨质疏松症，尽量在医生指导下规范用药。

　　7、有性激素水平低下、久坐缺乏运动、有糖尿病等疾病以及饮食不健康等现象的人，应该定期到医院做骨密度检查，及早预防和诊断骨质疏松，出现腰背痛或关节不适的时候，要积极前往医院就诊治疗。