【一问“医”答】午觉越睡越困？你一定是“睡错了”！
2020-12-25
武汉市中心医院
俗话说得好
中午不睡，下午崩溃
然而叫醒我们的
不是下午上班的闹钟
而是手酸脚麻人疲惫
一睡就不想起，又困又累！
提问
&
解答
Answers
为什么午觉越睡越困？
PART-1
午睡时长很重要！
一般建议最佳的午睡时长为20-30分钟。不同的午睡时间，对身体健康有不同的影响：
时长 | 对身体的影响 |
6分钟 | 提高记忆力 |
20-30分钟 | 放松大脑，头脑整体灵敏度提高 |
40-45分钟 | 降低血压，调节免疫 |
90分钟 | 进入深度睡眠，修复身体，但醒来会昏昏沉沉 |
PART-2
午睡细节有讲究！
若不注意午睡细节，睡了＝没睡！还可能会伤害身体的健康！
细节1
别一吃饱饭就立刻午睡！
建议饭后30分钟后再午睡，以免造成消化不良等问题。
细节2
不要经常趴着午睡！
趴着午睡容易令眼球受压，诱发眼部疾病；造成头部供血不足、大脑缺氧症状；压迫神经，有的甚至出现上肢麻木无力，如桡神经损伤等。可以选择护颈枕仰在靠椅上睡觉。
细节3
睡醒后不要立即站起来！
建议可以先坐在椅子上休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿、勾勾脚尖或活动下胳膊。
如果做到以上几点，还是越睡越困，有可能是其他疾病造成的，比如鼾症等，建议到正规医疗机构进一步检查哦！
当然啦！
如果身体条件好，晚上睡眠充足，
不午睡也不会影响身体健康！
昨天熬夜刷抖音、微博工作的小伙伴们，
看完这篇赶紧去午睡吧！
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午觉,午睡,细节,身体健康,疾病,建议
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