50岁大妈天天跳广场舞，却遭滑膜炎之苦

　　当今社会许多人都非常注重健康的生活饮食方式，逐渐养成锻炼的好习惯，一些上了年纪的大爷大妈更是一到了阳光明媚的天气，就热衷于跳广场舞、打太极拳、快走、打羽毛球等等。

　　这些虽然都是很好的锻炼方式，能够强身健体，提高身体抵抗力，但对于部分运动不当、本身关节存在问题的人群，却容易造成关节各种疾病。

　　有位50岁的大妈在发生膝盖疼痛，行走以及腿部屈伸都非常困难的情况下去了医院，结果确诊为了膝关节滑膜炎。而大妈平时也没什么别的爱好，只有每天下午会去跳广场舞，而且一跳就是一两个小时。

　　然而，像这种过长时间的运动却容易给关节造成负担，形成关节劳损，尤其是部分中老年人，本身关节功能下降，就更容易使滑膜受到刺激，分泌液失调形成积液，从而引发关节病变。

　　众所周知，滑膜炎的症状表现主要是发生关节疼痛、肿胀，关节腔积液，日常生活和行走都遇到了很大的挫折，而患者感染滑膜炎的方式复杂多样。一部分是由于关节急性创伤导致的膝关节软骨损伤、刺激发生炎症，还包含老年人多发的退行性滑膜炎，以及感染或其他疾病引起的急性滑膜炎。

　　那么在生活中，有哪些是容易引发滑膜炎的隐患行为呢？

　　1、跳广场舞

　　适当的跳舞是能够强健身体关节和肌肉的运动方式，但运动过度却容易给关节造成不小的负担，因此长期跳广场舞的人群要注意保护关节，尽量不要连续跳好几个小时，如果膝盖出现不适或行走不利索的情况，更要停止活动，尽早就医检查。

　　2、登山、爬楼

　　中老年人膝盖屈伸时灵活度会大大下降，因此尽量不要爬高楼和登山，容易给膝关节造成很大损害。

　　3、快走

　　步行是一种很健康安全的运动方式，平时习惯快走锻炼的人，也应该适当控制快走的时间和速度，尽量不要超过一个小时，中老年人更应该注重保护腿部，行走时不宜过快，以免引发意外。

　　4、运动损伤后热敷

　　许多人在膝盖或者脚踝扭伤后，会联想到用毛巾热敷的方式来促进血液循环，缓解疼痛，其实这是完全错误的，急性期损伤应该采用冷敷方式，才能有效缓解疼痛，只有在病情的稳定期在可以对患处进行热敷治疗。