你的心脏健康吗?爬一下楼就知道了

2020
12/25

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评价心脏健康的方法很多,具体到生活里你就可以爬楼测试下!

一个人只有一颗心脏,而心脏又是特别容易生病,心脏病在人群中十分普遍。因此每个人都应该关注心脏健康,不仅是中老年人,年轻人一样需要关注。评价心脏健康的方法很多,比如针对冠心病的心电图、针对心脏瓣膜病和心肌病的心脏超声等等。最近欧洲心脏学会的一项研究则发现了一种非常简便的方法,那就是以尽快的速度(但不是奔跑)爬四层楼。这项研究发表在欧洲心脏学会的一个学术会议上。研究共纳入了165名参与者,通过运动后测量这些人的代谢当量(MET)评价心脏健康。以往的研究中,MET达到10的人,年死亡率不足1%,10年死亡率低于10%。

常见活动代谢当量(MET)值(图片来源于网络)

MET分两次测量,第一次是在进行运动平板之后,休息一段时间之后,研究人员让受试者爬一段4层约60级的楼梯,要求爬楼的速度尽量快,但不需要跑动。然后再次测定MET。研究发现,那些能够在40-50秒内爬完楼梯的参与者,MET大多在9-10以上,而那些需要一分半钟才能爬完楼梯的人,MET则低于8。按照以往的研究估算,爬楼慢的这些人,年死亡率为3%,10年死亡率则高达30%。进一步的心脏功能检查发现,爬楼超过一分半钟的人,心脏功能异常的比例为58%,而在一分钟内爬完的人里,这个比例只有32%。

也就是说,如果你不能在一分半钟内爬完四级楼梯,尤其是以前能爬完,现在爬不动了,就得小“心”了,有必要在下一次体检的时候,或者尽早找医生做一下更加完整的检查,并进行相应的治疗或者调整。专家们介绍说,这种方法显然不能代替正规和专业的心脏检查,但优点是简便易行,而且便宜(完全不花钱)。相比来说,对冠心病的诊断价值更大。爬楼可以让心率快速上升,心脏的冠状动脉是在心脏舒张时灌注的,如果心率过快,那么冠状动脉灌注的时间就缩短,同时心肌需要的供氧有增加,所以如果有冠状动脉的狭窄就会出现胸痛和呼吸困难的症状,让人不得不慢下来。但如果是一些其他的心血管疾患,比如心律失常和高血压,这个方法并不准确。此外,这个方法也不适用于膝关节存在病变和障碍的人。你有多长时间没有爬楼梯了?有多长时间没有一气爬完四层楼梯了?今天就来试一试,看看自己的心脏有多健康。欢迎在文章后面留言分享。

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关键词:
冠状动脉,MET,死亡率,冠心病,心脏,健康

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