【一问“医”答】午觉越睡越困?你一定是“睡错了”!

2020
12/25

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武汉市中心医院
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俗话说得好 中午不睡,下午崩溃 然而叫醒我们的 不是下午上班的闹钟 而是手酸脚麻人疲惫 一睡就不想起,又困又累! 

 


俗话说得好

中午不睡,下午崩溃

然而叫醒我们的

不是下午上班的闹钟

而是手酸脚麻人疲惫

一睡就不想起,又困又累!


 


提问

Qustions

&

解答

Answers


 

为什么午觉越睡越困?

 


PART-1

午睡时长很重要!

一般建议最佳的午睡时长为20-30分钟。不同的午睡时间,对身体健康有不同的影响:

时长

对身体的影响

6分钟

提高记忆力

20-30分钟

放松大脑,头脑整体灵敏度提高

40-45分钟

降低血压,调节免疫

90分钟

进入深度睡眠,修复身体,但醒来会昏昏沉沉




PART-2

午睡细节有讲究!

若不注意午睡细节,睡了=没睡!还可能会伤害身体的健康!

细节1

别一吃饱饭就立刻午睡!

建议饭后30分钟后再午睡,以免造成消化不良等问题。

细节2

不要经常趴着午睡!

趴着午睡容易令眼球受压,诱发眼部疾病;造成头部供血不足、大脑缺氧症状;压迫神经,有的甚至出现上肢麻木无力,如桡神经损伤等。可以选择护颈枕仰在靠椅上睡觉。

细节3

睡醒后不要立即站起来!

建议可以先坐在椅子上休息3-5分钟,简单地蹬蹬腿、勾勾脚尖或活动下胳膊。


 

如果做到以上几点,还是越睡越困,有可能是其他疾病造成的,比如鼾症等,建议到正规医疗机构进一步检查哦!




当然啦!

如果身体条件好,晚上睡眠充足,

不午睡也不会影响身体健康!

昨天熬夜刷抖音、微博工作的小伙伴们,

看完这篇赶紧去午睡吧!


 


THE

END

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
记忆力,午睡,疾病,大脑,脚麻,鼾症

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