5位医生告诉你，你的身体最怕啥？这些“敌人”要避开！

人的身体就像一台精密复杂的机器，

高度运转以维持正常的生理机能。

身体各个器官承担着不同的职责，

发挥着不同的作用，

然而器官很脆弱，

也有害怕的“敌人”，

那么人体器官最怕什么呢？

01

心，怕盐！

食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取量过多会造成体内的水分滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。

临床营养科主治医师翟军亚支招：每人每天食盐量以不超过6克（克重拿不准的朋友看上图，大约一个啤酒瓶盖的量）为宜。每天多吃新鲜蔬菜水果补充钾盐，提高膳食钾钠摄入比。

02胃，怕多！

吃的过饱会加重胃的负担，损害胃部健康。胃部长期处于饱和状态不利于胃黏膜修复，导致粘膜屏障防御功能失衡，引起各种胃病。

普外科副主任医师张斌支招：三餐规律，避免暴饮暴食。饭后可以顺时针按揉腹部，起到促进消化，减少积食的效果。

03

肺，怕烟！

长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

肿瘤内科副主任医师吴育锋支招：戒烟！少吃刺激性食物，尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。平时练习做扩胸运动，增加肺容量，增强肺的抵御功能。

04

肝，怕酒！

肝脏是人体最大的解毒器官，过量饮酒会降低肝净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，长期过量饮酒容易导致肝硬化。

肝胆胰外科副主任医师张珉支招：适量饮酒或者不喝酒，男性喝酒每日摄入酒精量不超过25克，女性不超过15克。

05

胰，怕撑！

饮食不当，容易诱发胰腺炎发作。如暴饮暴食、过度饮酒，都容易对胰腺造成刺激，引发急性胰腺炎。

翟军亚支招：吃饭七分饱，以清淡为主，减少食用高脂、腌渍、熏制食物，控制饮酒量。

06

肠，怕坐！

研究发现，久坐不动的男性，其结肠息肉复发的风险会增高，而任由这种良性肿瘤发展可能会引起结肠癌。

张斌支招：多运动，自幼养成每日排便的习惯。致癌物与大肠黏膜接触时间减少了，大肠直肠癌的发生率也就降低了。

07

胆，怕甜！

糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外，糖过多还会转化为脂肪，让人发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

张珉支招：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

08

膀胱，怕憋！

憋尿时膀胱肿大，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝。同时，膀胱壁血管被压迫，膀胱粘膜充血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。

泌尿外科副主任、副主任医师李靖支招：养成良好习惯，不憋尿，饮食上多吃水果，少吃辛辣刺激食物。

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