东北72岁奶奶烧柴火给网友听，缓解焦虑情绪，网友：真的解压

近日，黑龙江省五常市一位72岁的农村奶奶在网上直播烧柴火给网友听，称现在城里人很少听到烧柴火声，想给大家缓解焦虑情绪治治失眠。

在直播过程中，奶奶还顺手教网友做小鸡炖蘑菇。你喜欢听烧木柴的声音吗？

网友表示：“烧火的噼啪声真的解压”、“好羡慕这个老奶奶在这个年纪里还保持着一颗热爱记录生活的心”。

五大方法助你轻松缓解心理压力：

现代人总结了几种最简单可行的缓解压力方法，提醒我们除了运动，心理健康也很重要。

1、睡足觉

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学

心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

2、适量运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力，还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，放松心情。推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

3、冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

4、开怀大笑

开怀大笑也适用于缓解压力。有参与测试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加；笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

5、做按摩

已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。