关于失眠的十件事你必须知道

工业时代打开了19世纪的新世界大门，解放人类双手的同时，也终结了日出而作日落而息的生物钟。

亨利·戈培尔和爱迪生点亮了我们的黑夜，“拉长”白昼，也改写了人们的时间观。

今天，科技新时代的全速列车里，我们抱着手机互道晚安，殊不知，这只是漫漫长夜的起点。

2020年最新数据显示，我国失眠人数高达3亿，相当于7个人中就有2个存在失眠问题。

据中国睡眠研究会调查，中国成年人失眠发生率高达38.2%，而这其中，20至29岁之间的90后，俨然已经成为了失眠的主要群体。

随着现代社会的高速发展，睡眠也逐渐有了自己的想法，在自由化的边缘疯狂试探。

有的人在短视频、朋友圈中培养睡意却适得其反；有的人在微博、微信里辗转反侧，乐不思“眠”；也有的人逛淘宝、听小说、看段子，仿佛唯有自在消遣才配得上这个高贵冷艳的夜晚。

当下的90后中，31.1%的人有“晚睡晚起”作息习惯，“晚睡早起”占比30.9%，能保持早睡早起型作息的仅占17.5%。而在这些人中，有52.5%的年轻人是因为贪恋夜晚，主动加入熬夜大军的。

众所周知，睡眠是非常重要的健康指标，高质量睡眠对我们的健康大有裨益，而同时长期熬夜与睡眠不足会对人体造成不可挽回的伤害。

诸多研究表明，熬夜会打乱人体的生物钟，生物钟的紊乱则可能加重亚健康症状，并增加多种疾病的患病风险。 

高质量的睡眠并非易事，甚至已成为一种可遇而不可求的“限量单品”。