别再喝汤催乳了!这几招才真的有用

2020
12/22

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邵逸夫医院
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相信很多宝妈有过这样的经历
“你母乳不够多,要多喝汤!”
于是家里顿顿猪蹄汤、排骨汤…  
好像只要是乳白色的  
喝下去都会变成奶!  

 


 
这种喝骨头汤增加母乳的套路真的有用吗?  
其实  
它们并不能直接增加母乳分泌的哦!  
有些宝妈喝了肉汤后感觉确实有“催奶”效果  
其实主要是因为汤里面的水分啊  
而且  
喝这么多高脂肪的汤  
 
会导致部分宝宝无法耐受母乳中过多的脂肪  
从而导致   脂肪泻    
同时,还存在产后   妈妈   肥胖的风险  
催胖的功效倒是一级棒的  

 
 

 
其实关于母乳  
还有好多误区  
今天
 
我们再来好好了解一下  
「母乳那些事儿」  

 

母乳是怎么来的?

 
母乳合成过程可以细分为「合成与「排出两个过程。  
乳汁的 合成是连续的 ,合成速度会有快慢变化。而乳汁的 排出是间断的 ,需要引发奶阵(喷乳反射)。

一般来说,母乳的各种成分来自两个途径:

① 在乳腺腺泡上的泌乳细胞中合成;

② 来自母亲血液循环/组织液。


母乳各种成分的合成,涉及各种不同的酶和生化合成途径,然后通过5种不同的机制转运进入腺泡腔,并最终混合形成我们常规意义上的“母乳”。
这五种机制叫做: ①胞吐作用(高尔基体途径)②逆向胞饮作用(也称脂肪分泌途径)③顶端运输④胞饮作用⑤细胞旁路途径。

是不是很晕?

小编也这么觉得呢!

我们还是来说一点看得懂的

和母乳分泌有关的几个知识点吧↓↓


吃什么就补什么吗?


很多人经常想象着 “吃什么补什么”,好像妈妈的身体只是一根水管,什么东西从妈妈口里进去,它们就会原封不动 地从乳汁中出 来。
因此,有些妈妈有意地想进行食补,还有些妈妈担心吃药了会影响母乳喂养的宝宝……其实这些,多半都只是我们的想象。
正常情况下,乳房的“血乳屏障”是一道防线,乳汁的主要成分并不是直接来自血液,妈妈吃的食物需要消化吸收,然后多以原材料(氨基酸、单糖等)的方式,用于乳汁成分的合成,真正直接通过血乳屏障进入乳汁的含量是微乎其微的。
乳房的生理机制,保障了母乳的成分能够适应宝宝的特定需要。这就是我们为什么说“  乳房是聪明的  ”,它只选对的,不要贵的。

吸奶次数与泌乳量

 
产后要频繁哺乳,给乳房有效刺激,通过泌乳素等泌乳激素,让细胞旁路尽快关闭,泌乳量才会多起来。
如果妈妈光想靠喝汤,是无法让奶多起来的。
 乳腺炎、离乳期间  ,细胞旁路会开放,此时钠、氯化物等会无阻碍地进入乳汁,使乳汁的钠浓度升高,乳汁变咸,同时泌乳量变少。

哺乳期妈妈怎么吃?

 
孕期和哺乳期妈妈,可以适当通过膳食补充长链脂肪酸。根据中国营养学会的建议,每日摄入DHA总量200mg。孕妈妈和母乳妈妈们可每周食鱼2-3次,保证至少一次富脂的海鱼  (比如我们熟悉的石斑鱼、鳗鱼、三文鱼、秋刀鱼、带鱼等,避免食用大型食肉鱼类)  ,每日吃一个鸡蛋等。

特别提醒

很多中国家庭会给宝妈每天吃2-3个甚至5-6个蛋,这样其实是不合适的。大量摄入蛋、奶或蛋奶制品可能会 诱发婴儿过敏性疾病, 饮食要多样化,不要一种食物持续大量摄入哦!
 

 
 

吃空一侧,再换另一侧

 
 
吃空一侧乳房,再换另一侧   ,获得后奶中能量、脂肪球中的各种有益的脂肪球膜蛋白和磷脂等有益成分,满足婴儿的需要。  
 

母乳成分和合成过程都是十分复杂的
虽然作为普通人
我们无须过于深入地了解 更多详细的
细胞和分子机制

简单来说增加母乳的方法是:
三多一减

三多

多吸,多补充优质蛋白,多休息

一减

减压放松

 

健康的身体和愉悦的身心

才是母乳充足的基础哦!

你学会了吗?


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
泌乳量,催乳,乳汁,脂肪,乳房,机制,血乳

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