运动不当加重痛风？这些错误千万别犯！

　　运动不仅可以帮助痛风患者强健体质，还有助于患者病情的控制。但痛风患者运动时需要从自身体质出发，适量适时运动。除此之外，患者在运动的时候还要注意天气等外界因素，做到合理运动、健康运动。

　　错误一

　　中等强度运动适合所有痛风患者

　　这种说法当然是错误的。不同痛风患者的病情不一样、自身身体素质也不一样，运动量和运动形式当然也不一样，从来没有一套原则可以适用所有患者的情况。

　　错误二

　　工作和劳动可以代替运动

　　不少患者觉得工作和劳动可以代替运动，自己就不用再专门抽出时间去进行锻炼了但是，我们在进行体力劳动或工作的时候，一般只有几个关节和肌肉参与了活动，这种部分关节的运动不仅不能起到锻炼的作用，还会引起部分关节的劳损和其他关节疾病。

　　错误三

　　运动后可以冲凉

　　运动后冲凉可以带走身体的黏腻感，让我们感觉舒适清爽。但是痛风患者运动之后立即冲凉会让皮肤表面的温度下降，而温度的下降会减慢血液流动速度，还会降低尿酸盐在血液中的溶解度，增加尿酸盐结晶沉淀的危险。

　　错误四

　　运动可以降尿酸，就不用去医院了

　　适量的运动的确可以促进尿酸下降，有助于痛风患者病情的控制，但这种作用是有限的，并不能代替专业的降尿酸治疗。而且，如果患者运动方式不当或者是运动量过强，还会抑制尿酸的排泄。患者想要降尿酸，还是要到专科医院去。

　　错误五

　　运动之后要立即补充能量

　　运动之后不要立即吃东西，虽然运动后我们的确需要适量补充能量，但是运动后立即吃东西不利于消化。同时，痛风患者运动后在选择食物时也需要避开啤酒、海鲜等高嘌呤的酸性食物。

　　错误六

　　运动时不饮水、运动后狂饮水

　　如果运动时间比较长，患者可以在运动过程中通过小口饮温水的方式适量补充水分，不要运动的时候不喝水，运动结束后立刻狂饮水。

　　除了上面的这些误区，处于急性发作期的痛风患者最好不要运动。患者急性期之后，也要循序渐进恢复运动强度，不要急于求成。