在家怎么测血压？

为什么要重视在家测血压？

什么时候测血压？

• 测血压的时间因人而异，医生会告诉您多久检测一次血压以及在什么时候测量。一般是每日早晚各测1次。

• 早上测血压建议在服用降压药前测量   ，如果担心有低血压的风险，可以在上午10点左右再测一次。    

测量前要做哪些准备？

• 使用正确校准过的仪器，家用的血压测量仪也需要定期校准，一般是一年一次。
  
  

• 检查袖带的尺寸，根据自己的胳臂粗细选择合适尺寸的血压计袖带。袖带气囊的长度一般为上臂围的80%，宽度至少为上臂围的40%。如果袖带过小，测量的血压会偏高。

  AHA对不同上臂围的袖带尺寸推荐：
  1. 上臂围22cm～26cm，“成人小号”袖带，12×22cm
  2. 上臂围27cm～34cm，“成人”袖带，16×30cm
  3. 上臂围35cm～44cm，“成人大号”袖带，16×36cm
  4. 上臂围45cm～52cm，“成人大腿”袖带，16×42cm

  
   

• 选择安静的房间，温度适宜的房间。在寒冷的房间测血压会导致血压轻度升高。

• 这是重点，这是重点，在测量血压前30分钟不要进食、吸烟、喝酒、剧烈运动以及喝含咖啡因的饮料。

怎么测量？

• 在椅子或者沙发上休息至少5分钟再测量，平静的坐着，测量的时候不要说话、唱歌。
  
  

• 坐的椅子或者沙发背部最好要有支撑，双脚要平放在地板上，不要踮脚或者翘二郎腿。

• 手臂舒服的放在桌子上，上臂中间大概在心脏水平。

• 血压计袖带应直接缠到手臂上，松紧合适，不应隔着衣服。尤其注意不要把衣服袖子卷起来，以免产生类似止血带勒住上臂的作用。
  
  

• 按照购买家庭血压仪的产品操作说明进行测量。
  
  

• 每次测量的时候，连续测3次，每次间隔1分钟。
  

测量后要记录

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